<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵 称：怡 人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇号：56557092</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">图 片：怡 人</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:20px;">【老友养生社】近期举办了征文活动，散步与养生话题非常好。散步对于我这个年纪的人来说，是一种安全而轻松的运动方式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><span style="font-size:20px;">十年之前，运动基本不在我的日程里，要说散步也是在不工作之后才开始的。刚开始是在公园散步，一圈大约1500步都感觉比较累，走个小陡坡呼吸就紧张了，累了第二天就会歇一歇，过了好几个月才慢慢的适应。在散步的过程中，我学习和了解到最好的运动方式就是散步。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 《黄帝内经》中讲到，慢慢的走，不要跑步。上天如果给了你4条腿就是让你跑步的，但他只给了你两条，那就是为了让你慢走散步用的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步属于一种休闲活动，指为锻炼或娱乐而随便走走；散步还是一种有氧运动，能够增强心肺功能、促进血液循环，还可以帮助控制体重、改善睡眠质量等；而饭后散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，减轻胃部不适。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每天散步，让我脑子没那么忘事了，也增加了些膝盖和脚踝的灵活度，提升关节的润滑，增加腿力，散步中对关节损伤有一是程度的减少。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 时间一天天的过去，我渐渐的喜欢上了散步，每天散散步，拍拍风景。拍在草地嘻闹、追逐奔跑的小孩，拍树上歌唱幸福的小鸟，拍在风中摇曳的花朵，趣味无穷。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步中，我懂的了坚持的重要性，在家时，多数在小区附近的公园散步，在外旅行则旅行与散步（步行）相结合。十年坚持散步，身体健康状况明显得到极大改善。就体能方面，记得1988年刚到深圳工作，每天上5楼气喘吁吁，现已过去了30多年了，如今在外旅行，只要不登山不下峡谷，每天行走10～12小时为基数，只感觉刚刚好，一点不累。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 十年来，我体会到散步还是一种享受生活的方式，户外散步才是真正的进补，比吃人参、虫草好太多了。天地间的能量对人非常重要，天地常常被视为一种和谐的象征，代表着宇宙的法则和自然的规律。每天在马路上走一走，在公园里走一走，看看树、看看天，这就是哲学，就是在和天地联系，跟自然花草土地联系，这是人人都能够做得到的养生好方法。</span></p>