<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 《七律·咏陈式精要十八式》</b></p><p class="ql-block">陈门太极势如虹，十八精要法脉通。</p><p class="ql-block">缠丝劲转刚柔化，松沉腰开虚实融。</p><p class="ql-block">螺旋抖发阴阳动，崩弹震彻天地空。</p><p class="ql-block">正雷传道根基厚，笑看浮云造化中。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 全套正背合一演示</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【招式动作】</b></p><p class="ql-block">1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣 4、六封四闭5、单鞭6、白鹤亮翅 7、斜行8、搂膝9、拗步10、掩手肱拳11、高探马12、左蹬一跟13、玉女穿梭 14、云手15、转身双摆莲16、当头炮17、金刚捣碓18、收式。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【教学特点】</b></p><p class="ql-block">1、缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢(即两手和两足尖)，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到一动内外俱动”; </p><p class="ql-block">2、刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲 </p><p class="ql-block">3、动作要和呼吸运气相结合，不仅做到气沉丹田”，而且在练动作的同时进行丹田内转”，有时也可在呼气时发声(如呵、哂、嘘、吹)，以加大劲力;</p><p class="ql-block">4、快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢; </p><p class="ql-block">5、拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 【教学视频】</span></p> <p class="ql-block"> （教学视频取自优酷）</p>