<p class="ql-block">瑜伽练的好不好，和你能劈叉能倒立多久根本没关系。瑜伽练的好不好？</p><p class="ql-block">取决于这五个关键：</p><p class="ql-block">一、呼吸的质量决定瑜伽的深度。你见过那些气喘吁吁练瑜伽的人吗？他们不是在练瑜伽，是在憋气运动。真正的瑜伽高手，呼吸比体式更重要。</p><p class="ql-block">二、身体的觉知比柔韧性重要100倍，闭眼练习，关掉视觉依赖，用身体听自己的动作，感受体式与身体的交流。</p><p class="ql-block">三、正位比炫技这更重要，从现在开始，一定要把体式做到精准正位，宁愿做对5分钟，不要瞎练一小时。</p><p class="ql-block">四、心态决定你能走多远，有些人练瑜伽时总想着再往下压一点。焦虑的人练瑜伽越练越紧，放松的人练瑜伽越练越打的开。要允许自己做不到，瑜伽只是过程，不是考试，要感恩自己的身体，让它陪你呼吸行走，值得温柔对待。</p><p class="ql-block">五、坚持自律比突击疯狂更有效。研究显示，每周3次，每次30分钟的规律练习效果远超周末狂练2小时。瑜伽是细水长流，不是洪水泛滥。最科学练瑜伽的规律，每天晨起做5~10分钟的猫牛式。是可以柔韧唤醒脊柱。每晚睡前在床上躺着做仰卧扭转和仰卧束角式，可以放松神经，助眠。另外，每天再进行深呼吸10次，安抚你的身心。</p><p class="ql-block">调整你的心态，瑜伽练的好不好，取决于你是否真的在当下做到顺畅的呼吸，身心的觉知，体式的正位，修心养生养性，能够坚持练瑜伽，这才是千年瑜伽的真谛。</p><p class="ql-block">从现在起，别再每天数你能做几个体式，要去感受每个体式带给了你什么。温馨提醒，如有疼痛或不适，请立即停止练习，并咨询专业老师或线下寻医。瑜伽是滋养，不是伤害。真正的瑜伽是放下执念开始！</p>