<p class="ql-block">昵 称：时尚农夫</p><p class="ql-block">美篇号：4910817</p><p class="ql-block">图 片：自拍</p> <p class="ql-block ql-indent-1">【4月锻炼打卡第二天】今天北京天气晴朗，空气质量优，微风，气温20～7度，非常适合户外运动锻炼身体。今天来到位于北京丰台的莲花池公园里运动锻炼身体，上午暂时运动七千多步，傍晚继续运动，全天运动锻炼量达到万步以上。我锻炼，我健康，我运动，我快乐！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我是五十年代末出生的，年近古稀，老两口家里待着没有什么事做。习惯到公园、绿地散步遛弯，既锻了炼身体，又能够看到外边新鲜事物。据介绍，中老年人散步运动与开心快乐有密切关系。散步不仅是一种简单的运动方式，更是一种心灵疗愈的方法。散步时，老年人可以呼吸新鲜空气，欣赏自然美景，这种环境能够让人远离喧嚣，放松身心，感受到大自然的宁静与美好。此外，散步过程中可以结伴同行，互相交流，分享生活中的点滴，这种社交互动不仅增加了乐趣，还增强了归属感和幸福感。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">莲花池公园具有3000多年历史，著名地理专家侯仁之“先有莲花池，后有北京城”说法。人间芳菲四月天，公园里开展“花漾莲池”探春寻香观花季活动。迎春花、玉兰花、桃花、樱花等几十种花卉，春暖花开，爱好运动锻炼身体的人 边运动锻炼，边拍照留念，乐此不疲。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">为方便居民游人锻炼身体，围绕湖水和外围，规划建设了两圈健身步道，分别是1700米，和3000米。我根据时间的长短，选择不同路线锻炼身体。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">坚持每天运动，对心理健康有益无害。一是缓解压力。锻炼时呼吸新鲜空气可以让大脑得到充分的休息，缓解日常生活中的压力，使心情变得愉悦。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二是增强幸福感。遛弯锻炼的优美环境和社交互动可以让老年人感受到大自然的宁静与美好，增加幸福感。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block ql-indent-1">三是改善情绪。运动可以让老年人远离喧嚣，放松身心，感受到一种放松的状态，缓解焦虑和紧张情绪。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">坚持经常锻炼身体，首先可以增强体质。原来经常感冒等小病不断。长期坚持散步、遛弯可以促进机体血液循环，排出体内代谢废物和毒素，从而增强体质。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block ql-indent-1">其次可以改善心脑血管健康。我有冠心病，从开始循序渐进锻炼运动，保持在六千多步左右，到每天早、晚两次运动，保持在一万二千步左右，增强了心脏功能，改善血液循环，降低血压，减轻心脏负担。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block ql-indent-1">第三，预防疾病。我的胃消化不是太好，经常胀气，通过运动锻炼身体，促进了肠胃蠕动，帮助消化，提高身体免疫力和抵抗力，预防常见疾病的发生。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block ql-indent-1">第四，可以增强骨骼健康。我腿部经常抽筋，遛弯散步晒太阳，加之活动是一项负重运动，可以帮助增强骨密度，预防骨质疏松和骨折。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，也是最主要的，坚持经常锻炼身体，看到同龄人每天高高兴兴，快快乐乐地跑步慢走、唱歌跳舞、打拳等，同时拍些花卉苗木，可以使自身心情愉悦。运动锻炼同时，拍照记录身边的人和事，在《每日锻炼打卡小分队》圈子里，利用美篇坚持每天发布运动数据和与运动有关的事宜。目前加精文章、日常超过三千多篇，荣誉证书二百多个。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我锻炼，我身强体壮，我运动，我开心快乐！</p> 感谢您的浏览和欣赏