黄帝内经记载的五大养生穴位：坚持按摩半个月可增强五脏六腑功能

书画紫砂艺术苦行僧王随宁

本文内容来源于佛经记载与传统典籍，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。

"欲强五脏六腑，必先通其穴道"——这是《黄帝内经》中的养生精髓。

黄帝问岐伯："何谓养生之要穴？"岐伯答道："五穴通调，半月可强五脏。"

穴位按摩作为中医养生的重要方法，历来备受推崇。

《黄帝内经》记载的五大养生穴位，若能坚持按摩半个月，真的能增强五脏六腑功能吗？

这背后有何科学道理？

相传在远古时期，黄帝统一华夏后，开始关注民生与养生之道。

一日，黄帝在宫中遇见一位白发苍苍却面色红润、精神矍铄的老者。

黄帝惊讶于老者的长寿，便问："先生高寿几何？为何能有如此健康？"

老者笑道："贫道已有一百二十岁了，不过是掌握了几处要穴的按摩之法罢了。"

黄帝大喜，立即召来御医岐伯，并邀请老者为座上宾，共同探讨养生之道。

岐伯见到老者后，恭敬地行礼道："久闻先生精通穴道养生之术，今日一见，果然不凡。"

老者摆手道："不敢当，我只是每日按摩几处要穴，调理气血，所以得以延年益寿罢了。"

黄帝急切地问："何为要穴？如何按摩？"

老者指着黄帝的随侍道："请取纸笔来，我为陛下详述。"

就这样，黄帝与岐伯、老者三人开始了一场关于养生穴位的深入讨论，这些内容后来被记录在《黄帝内经》中，成为中医养生的重要理论基础。

"养生之道，贵在预防。"老者说道，"圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。穴位按摩正是最好的预防之法。"

老者首先提到了一个重要的养生理念："天人相应，形神合一。"

他解释说，人体与自然界相应，按摩穴位时要结合四时、昼夜规律。春夏阳盛时，可多按阴穴；秋冬阴盛时，可多按阳穴。



岐伯补充道："人体经脉如同天地间的河流，穴位则如同河流中的重要节点。通过按摩这些节点，可以疏通经络，调和气血，从而达到调理脏腑功能的目的。"

老者点头认同："正是如此。我每日必按的第一个穴位，位于足底，当五趾头向内屈曲时，足前部凹陷处的缝隙中。"

"那是涌泉穴！"岐伯惊呼，"此穴为肾经首穴，乃肾之根也。"

老者笑着说："不错。我每天清晨起床前，先搓热双手，然后用拇指按压此穴，顺时针按摩三十六次，再逆时针按摩三十六次。多年来，腰膝从不酸软。"

黄帝认真地记下这些内容，问道："除此之外，还有何要穴？"

老者继续说："第二个穴位位于下腹部，与人体元气密切相关。"

岐伯立即明白："是关元穴吧？位于脐下三寸处。"

老者点头："正是。此穴为元气所居，每日按摩，可温补元阳，固本培元。我用掌心贴在此穴上，顺时针方向轻轻按揉三十六次，然后逆时针按揉三十六次。"

黄帝问道："如何判断按摩效果？"



老者回答："按摩得当，会感到腹部微热，全身舒畅。坚持半月，便能感受到明显变化。"

随后，老者又提到了第三个穴位："此穴位于头顶正中央，两耳尖连线与头正中线的交点处。"

"那是百会穴！"岐伯说，"此穴为诸阳之会，是人体阳气升发的重要部位。"

老者点头："我每日用中指指腹轻轻按揉此穴，以有酸胀感为宜，每次按揉一到两分钟。按摩此穴后，头脑清醒，精神焕发。"

正当讨论热烈之时，宫外传来急报，说边疆有紧急军情。黄帝不得不暂时离席处理政务。

在黄帝离开的这段时间，岐伯向老者请教了更多养生心得。

老者告诉岐伯，穴位按摩还应注意个人体质，不能一概而论。

按摩的力度、时间都应根据个人情况调整。

黄帝处理完政务回来后，问道："刚才讨论到哪里了？"

岐伯回答："老者正要谈第四个穴位。"

老者继续道："这第四个穴位位于腿部，与脾胃功能密切相关。"

岐伯立刻反应过来："莫非是足三里？"

老者笑道："正是。此穴是我每日必按的要穴，位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处。我用拇指按压此穴，以有酸胀感为度，每次按揉三到五分钟。多年来，脾胃一直很好，饮食无忧。"

黄帝感叹道："四穴已知，不知第五穴为何？"

老者神秘一笑："第五个穴位最为重要，它与前四个穴位相辅相成，形成了完整的养生体系。按摩这五大穴位，半个月内确实能增强五脏六腑功能，这是我百余年养生经验的印证。"

黄帝急切地问："这第五个穴位到底在哪里？为何如此神奇？为何只需半个月就能见效？"

老者看了看窗外的夕阳，说道："天色已晚，这第五个穴位事关重大，容我明日再详细解说。"

黄帝虽然心急，但也尊重老者的决定，只好等待第二天的到来。

这第五个穴位究竟是什么？

它为何能与其他四个穴位一起，在短短半个月内增强五脏六腑功能？

第二天一早，黄帝便急切地等待老者到来。当老者徐徐步入殿中时，黄帝迫不及待地问道："敢问先生，第五个重要穴位是什么？"

老者微微一笑："这第五个穴位，其实人人都有，但却常被忽视，它就是神阙穴。"

"神阙穴？"黄帝惊讶地问，"那不就是肚脐吗？"

老者点头道："正是。肚脐虽是人人都知道的部位，却很少有人意识到它的养生价值。《内经》中称神阙为'神之所居，气之所聚'，是人体先天之气的重要储存所。"

岐伯恍然大悟："神阙为脐中央，乃任脉、冲脉、带脉之会，通于五脏六腑，为生命之源。先生慧眼如炬，一语道破天机。"

老者继续解释："按摩神阙穴时，我用食指、中指、无名指三指指腹，轻轻按揉肚脐周围，顺时针三十六圈，逆时针三十六圈。也可以用掌心在肚脐上方轻轻按揉。"

黄帝又问："为何按摩这五大穴位能在半个月内增强五脏六腑功能？"

老者解释道："这要从整体观念说起。人体是一个有机的整体，五脏六腑之间相互联系，相互影响。

穴位作为经脉上的特殊点，是气血运行的枢纽。通过按摩这五个关键穴位，可以疏通经络，调和气血，从而达到调理脏腑功能的目的。"

岐伯补充道："涌泉穴联系肾脏，关元穴调理元气，百会穴通达阳气，足三里健脾胃，神阙穴联系五脏。五穴相配，五脏皆调。"

老者点头赞同："正是如此。人体的气血运行有一个小周天循环，需要十四天左右，也就是半个月的时间。所以，坚持按摩半个月，确实可以使气血运行一个小周期，达到初步调理的效果。"

黄帝若有所思："按摩这五个穴位，有何具体方法？"

老者详细讲解道："涌泉穴，晨起按摩，温水泡脚后效果更佳；关元穴，早晚各按摩一次，以腹部微热为度；百会穴，可用中指按揉或掌心轻拍；足三里，以拇指按压或拳头轻叩；神阙穴，用三指按揉或掌心轻揉。各穴按摩时间不宜过长，以三到五分钟为宜。"

黄帝又问："按摩时有何需要注意的事项？"

老者回答："按摩时应保持心神安宁，呼吸均匀，意念集中于穴位，这样才能达到最佳效果。按摩的力度要适中，不可太轻无效，也不可太重伤身。养生贵在坚持，只有持之以恒地按摩穴位，才能真正达到养生保健的效果。"

黄帝恍然大悟："先生所言极是。养生之道，重在日积月累，贵在持之以恒。"

老者点头道："正是如此。我能活过百岁，不是因为有什么特殊秘方，而是因为坚持了这些简单的养生方法。"

黄帝感慨道："先生所授养生穴位，简单易行，效果显著，实乃济世之良方。寡人定当广为传播，造福百姓。"

老者欣慰地笑了："陛下仁心仁德，臣下敬佩。愿陛下和百姓都能通过这些简单的方法，保持健康，延年益寿。"

后来，黄帝将这些养生经验记录下来，编入《黄帝内经》，成为中医养生的重要理论基础。直到今天，这五大养生穴位的按摩方法仍被广泛应用，造福着无数人的健康。

而对于现代人来说，这种简单易行的养生方法尤其珍贵。

在快节奏的生活中，每天抽出几分钟时间按摩这五个穴位，半个月后，你可能会惊喜地发现自己的身体状况有了明显改善。正如古人所言："上工治未病"，预防胜于治疗，养生先于养病。