<p class="ql-block">寒湿是一种疾病！！！中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>外感寒湿</b>：<b style="color:rgb(255, 138, 0);">外感寒湿邪气，气血运行受阻</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">。</span>以<u style="color:rgb(128, 128, 128);">关节、筋骨疼痛</u>为常见表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>内生寒湿</b>：<b style="color:rgb(255, 138, 0);">寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停</b><span style="color:rgb(255, 138, 0);">。</span>以<u style="color:rgb(128, 128, 128);">畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿</u>为常见表现。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">PART.01</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">脾肾湿寒是什么？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人体内肾属水、脾属土，脾肾就是人体的水土，是身体健康的基石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">万病不治求治于脾肾，而脾肾最怕湿寒。湿气是人体代谢的液态垃圾，当湿气太多而脾无法将其完全运化出去，这些垃圾就会积聚在体内，中医讲“湿气入体，如油入面”，湿气极难祛除。而脾湿必然肾寒，人体组织和五脏六腑仿佛置身又潮又冷的房间里，就像机器会生锈，从而引发各种健康问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><u style="color:rgb(255, 138, 0);">常见妇科病、输卵管堵塞、子宫肌瘤和卵巢囊肿、男性前列腺炎、子宫肌腺症、男女房事淡漠和功能障碍、男女不孕不育、各类肿瘤、风湿骨病、痛风、荨麻疹等，都是由湿寒体质引发的。继续发展下去，液态垃圾淤堵在人体内，久而久之就会像脏水结冰一样，形成结节甚至是肿瘤。</u></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">PART.02</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">寒湿体质的自我鉴定</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、怕冷如影随形</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">▶夏天不敢吹空调，冬天裹三层被子还是手脚冰凉</p><p class="ql-block">▶特别怕吃凉的食物，喝口冰水就拉肚子</p><p class="ql-block">▶腰腹部像贴了冰块，睡觉必须蜷缩成团</p><p class="ql-block"><b>解读</b>：阳气不足无法温煦身体，寒湿停滞在脏腑经络，就像体内装了个“小冰箱”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、身体像灌了铅</b></p><p class="ql-block">▶早晨起床头昏脑胀，眼皮浮肿像没睡醒</p><p class="ql-block">▶走路双腿沉重，爬楼梯气喘吁吁</p><p class="ql-block">▶总感觉肩颈僵硬，像背着十斤沙袋</p><p class="ql-block"><b>解读</b>：湿性黏滞，阻碍气血运行，肌肉关节得不到滋养，自然“生锈”般沉重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、舌苔又白又厚</b></p><p class="ql-block">▶舌头两侧有明显的齿痕</p><p class="ql-block">▶舌苔白腻像涂了层奶油</p><p class="ql-block">▶舌体胖大，颜色偏淡</p><p class="ql-block"><b>解读</b>：舌头是健康的“晴雨表”，白腻苔是寒湿的典型标志，齿痕说明脾虚湿盛。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、大便黏马桶</b></p><p class="ql-block">▶排便不爽快，总有排不净的感觉</p><p class="ql-block">▶大便稀软不成形，容易粘在马桶上</p><p class="ql-block">▶放屁多且味道重</p><p class="ql-block"><b>解读</b>：脾胃是运化水湿的“中枢”，寒湿困脾会导致消化功能失常，形成“湿热交杂”的垃圾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5、皮肤爱出油长痘</b></p><p class="ql-block">▶头发洗完一天就油腻打绺</p><p class="ql-block">▶后背、额头反复长痘痘</p><p class="ql-block">▶皮肤摸起来黏腻不清爽</p><p class="ql-block"><b>解读</b>：寒湿郁久化热，身体通过皮肤排湿毒，形成油腻、痘痘等“面子问题”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">6、关节酸痛怕冷风</b></p><p class="ql-block">▶阴雨天膝盖、肩膀酸胀加重</p><p class="ql-block">▶手指关节僵硬，握拳困难</p><p class="ql-block">▶吹空调后腰痛如针刺</p><p class="ql-block"><b>解读</b>：寒湿最爱侵袭关节缝隙，中医称为“痹症”，严重时可能发展为关节炎。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">7、总想躺着不动</b></p><p class="ql-block">▶做什么都提不起精神</p><p class="ql-block">▶下午3、5点特别困倦</p><p class="ql-block">▶明明没干活却觉得累</p><p class="ql-block"><b>解读</b>：阳气被寒湿压制，气血运行缓慢，整个人就像“电量不足”的机器人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中1-2条：轻度寒湿，需及时调整</p><p class="ql-block">中3-5条：中度寒湿，要重点调理</p><p class="ql-block">中6条以上：重度寒湿，建议就医配合调理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">PART.03</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">祛湿寒的黄金法则：外避内排，激活阳气</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、饮食调理：给身体装上“小太阳”</b></p><p class="ql-block">☑<b>晨起一杯暖参茶</b>：16味草本精粹，点燃身体里的那把火。</p><p class="ql-block">☑<b>晚餐喝碗“暖身汤”</b>：羊肉萝卜汤、胡椒猪肚汤，温补脾肾阳气。</p><p class="ql-block">🚫<b>忌口清单</b>：冰饮、西瓜、奶茶、奶油蛋糕等生冷甜腻食物（加重脾胃负担）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、日常细节：切断寒湿入侵路径</b></p><p class="ql-block">☑<b>穿衣</b>：护住腰腹、脚踝，空调房备围巾； </p><p class="ql-block">☑<b>环境</b>：阴雨天开除湿机，被褥定期暴晒； </p><p class="ql-block">☑<b>作息</b>：晚上11点前睡觉，避免熬夜耗阳气。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、生活习惯：守住3大“阳气开关”</b></p><p class="ql-block">☑<b>护好“先天之火”</b>——后腰命门穴，穿高腰裤避免露后腰，睡前双手搓热捂腰部5分钟。</p><p class="ql-block">☑<b>守住“后天之本”</b>——腹部神阙穴，夏季空调房戴护腹腰带。</p><p class="ql-block">☑<b>温暖“气血末梢”</b>——脚底涌泉穴，每晚热水泡脚20分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、运则生阳：让身体“热”起来</b></p><p class="ql-block">☑<b>八段锦第一式</b>：双手托天理三焦（晨起做3组，疏通水道）。</p><p class="ql-block">☑<b>踏步抖身法</b>：光脚踩在地板上，用力跺脚同时抖动全身（每次3分钟）。</p><p class="ql-block">☑<b>办公室微运动</b>：每坐1小时，做10次“伸懒腰+踮脚尖”组合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">★这些方法可能越祛越湿！</b></p><p class="ql-block">✘<b>狂喝凉茶</b>：多数凉茶性寒，虚寒体质越喝脾胃越弱。</p><p class="ql-block">✘<b>过度出汗</b>：汗为心之液，剧烈运动后大汗淋漓反而耗气。</p><p class="ql-block">✘<b>依赖空调</b>：长期待在空调房会让寒湿层层堆积。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(128, 128, 128);">✅ 祛湿寒正确思路：先健脾（增强运化能力）→ 再祛湿（疏通排泄通道）→ 最后补阳（巩固根本）。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">提醒：调理寒湿是场“持久战”，切忌三天打鱼两天晒网。坚持早睡早起、饮食有节、适度运动，配合饮食调理，让身体真正暖起来。转发给总是手脚冰凉的那个TA，我们一起做“暖男”“暖女”吧！</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/cSoiDGQUGxaSil-uAeMDAA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有