<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">气血不足，最明显的表现就是疲劳乏力、面色晦暗、眼白发黄、容易生暗疮、粉刺等，还会影响月经周期、出血量。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">如果不及时调理，五脏六腑也会受到伤害，出现病理性损伤，甚至引发各种慢性病，如月经紊乱、乳腺疾病、肠胃疾病等。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">因此我们一定要引起重视，日常可通过多练习以下几个动作，来帮助身体补气养血，调整状态。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01、轻拍臀腿</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。可刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02、跪坐</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03、金鸡独立</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04、搓手心</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">同时，我们还可以通过食补的方式，更好地调养气血。例如适量多吃红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>