3月健康饮食养成记

川妹

3月31号。此时此刻是早上的7:16。

这两天天气太冷了，昨天晚上回家后喝了一碗燕麦片，那个时间段是晚上8:30。不是饿了，而是太冷，想缓和冷的感受，一碗开水冲的燕麦片做晚饭最适合的了。燕麦片寡淡无味，夹了几筷子他们爷俩的剩菜。

昨天下午6点过后，动了想买点小吃的念头，也是因为坐在那里冷了，旁边小吃摊位的香味太浓了，真的勾起了我的馋虫，但最终我克制住了，主要是晚上不想吃太多油腻的东西。

今天早上称的体重还是64.2，没有啥样的变化，我也不追求这个变化，体重降的太快不符合我的个性。

我这个人就喜欢 慢慢来，比较快。让自己身体舒服是最重要的，至于瘦不瘦，瘦多少没有关系的。

3月份就这样结束了，4月份我们依旧在健康饮食路上持续前行……@

3月29日清晨。刚刚上了厕所后，我去过了一下体重。没有任何变化。哇，这点太好了。

昨天降温，在干完一些盆栽植物后我就没有出去，所以昨天的晚饭是我在家做的。自己在家做点吃的，自己要尝尝，这才是合乎我的性格呀。

所以昨天晚上我是吃了东西睡觉的，吃晚饭的时间是晚上的，8点过了。吃的要凉粉青菜，蒜苔。

吃是吃了，但是吃的不太多。一点很好，我的体重没有变化。

3月这一个月我没有饿的感觉，特别是下午几乎没有饿的感觉。这点真的太棒了。

3月28号清晨。此时此刻是早上的6:30，我刚刚去称了一下称。64.2公斤。从66公斤到64.2公斤。哇哦，我还真的是瘦了。

我就是懒惰，没有刻意的去锻炼。真的没有想到了做三分钟的古法操，也收藏了好几个减肥减脂的运动，但是都没有动起来。没有自责，真的我没有自责。

好习惯都是慢慢养成的。现在的我只是养成了晚上不吃饭的习惯。但是水是必须要喝够的。晚上不吃饭对我来说没有任何的压力，没有饥饿感，真的没有任何不适的感觉，今天就很好了。

3月25号早晨。刚刚去过了一下称，64.5。昨天早上过程是64.2。秤坏了吗？昨天晚上回来喝了一大碗水。这一大碗水是麦片和牛奶加水。太渴了。必须会喝

话说不纠结这个掉不掉称。其实心里还是有点在乎的。毕竟还是瘦一点好吗？

3月22号。

昨天下午没出摊，有足够的时间吃饭。在4点出门的时候我就泡了麦片，吃了炸鸡腿，还有凉拌黄瓜和折耳根。再然后我去搅了凉粉。

吃了两个炸鸡腿，喝了一碗麦片。这是一个星期的晚上，我又一次的吃饭。

今天早上起来没有饥饿感，原本计划不吃，但上午要摆一上午的摊，在7点左右，我吃了红薯，一小块凉粉，半个菜角。

此刻我站在这里没有不舒服的感觉，我的体重依旧没有下滑的变化，我倒不纠结这一点，我只想养成我健康饮食的习惯。

3月20号

我昨天晚上回家喝了一碗麦片加牛奶。去称体重的时候是129斤。今天早上上了个厕所，起来称称还是129。

我在怀疑是不是秤坏了？

体重没有啥变化，我的心里也没有啥想法。这俩这几天就是昨天晚上太渴了，喝了牛奶水加麦片。其他时间段晚上就只喝了水。

不吃晚饭，感觉不到身体有饥饿感。没有饥饿感，那就证明我的身体是享受不吃晚饭这件事儿的。那我就允许我自己不吃晚饭，也允许我的身体去接受不吃晚饭这件事，继续在观察中。

体重没有变化这件事我也不去纠结它，因为我要的也不是体重一下掉下去多少，我只是要养成我晚上太晚了吃饭这种件事情。

如此的享受生命的过程就好，其他的就是附带的礼物。

3.17

这两天体重没有什么变化，晚饭继续没有吃，没有任何的饥饿感，今天醒来嘴巴里只是稍微有一点点苦，干涩了，喝过水后舒服了。

3月14号早上4:16.

我刚刚去称了一下129斤。体重比昨天早上中了二两。

但是半夜醒来，我的嘴里特别干，还苦味，口水吞咽，很干涩。

昨天下午7点左右吃了一点豆腐汤，但还是感觉到有点饿，去把陈先生接回来，又喝了一点燕麦片。

说好的晚上不吃东西，说好的不吃东西呢，这得有好长时间晚上不吃了，昨天晚上又破例了。

根本可以不吃的，喝足够的水就可以了。

这吃。是本性，克制它，还真的是狠点心才行。

3.12

此时此刻是早上的4:20。我上了厕所，喝了水。然后去称了一下。

体重又回到了130

昨天晚上回家太饿了。10点过又吃了一点东西。吃的是燕麦片加牛奶，豆腐。

白天的饮食都是一样的，没有刻意的去管他什么。

晚上10点不能吃饭，这个倒是真正的事情。下午带点吃的，在6点之前吃完这个很重要，所以要记得这个事情。

3月7号

没有节食，只是调整了吃饭的时间，没有在不饿的情况下，想着去吃点什么东西。

此时此刻是早上的6:28，我去称了一下，我现在的体重是129.6 ，想拍张图片，可我一弯腰数字都变化了，还是算了吧。

通过将近20天的时间，我的体重终于降到了130以下，真的太好了。

3.10

刚刚我去称了一下体重，是128。

没有饿的感觉。只是晚上不吃东西了，不是不是不是，偶尔还是会吃一点点。就是昨天晚上10点左右喝了一点燕麦片，吃了几筷子菜。

我只是晚上不吃东西了，平时的没有任何变化。晚上不吃东西，整个人感觉到是轻松的，有舒展的感觉在。

3.6

昨天晚上没管住嘴，主要也是有些饿，晚8点过吃了几筷子菜，喝了一杯燕麦片。

昨天中午吃的是米饭，蒸的猪蹄儿，炖的一个大杂烩。

我也没去称体重。

今天早上早饭吃的挺早的，昨天的剩菜加米饭。中午吃的是米饭，炖的凉粉，调了大头菜当凉菜。晚饭没吃，后来是下午出去带的燕麦片。

3.5

昨天早上吃的是剩饭哇，我们在吃剩饭哦，这估计啥时候才不用剩饭。我没空做饭的时候陈先生总是会多做，我做饭也把握不准，做饭也会有剩饭。

昨天中午是吃的面条，没有放多少调料的那种面条。很好吃。

昨天下午去进货了，回来的时候去张咪家，张咪给我了吃了一节排骨香肠，一块猪头肉。晚上回来吃，太渴了。喝了一大碗燕麦水，吃了一点点菜。

3.3

3号的饮食和2号差不多，下午3：30吃了晚皈，晚上8点左右只喝了水。体重没啥变化。

此刻是早上6：27 我没有饿的感觉，

3.2

今天是星期天，陈先生在家。早上吃了小米红薯稀饭，煎了个鸡蛋，热了一个烧饼。吃的是昨天的剩菜。

中午吃饭太晚了，快下午2点了。吃的是大米饭，夹沙肉，粉条炖青菜棒棒菜，晚饭吃了两块红薯，几根豆腐干炒蒜苔，半杯奶泡麦片。

晚饭吃的有点点晚。7:30左右。原计划不吃的。实在是有点饿。必须垫一垫，为了睡一个安稳觉嘛。

我的目的不是为了减多少重量，只是想健康饮食而已。所以不刻意去做什么。

我也不想去运动，第一是我的右边膝盖前年受伤，现在还是隐隐有些不舒服，我不想让他过分的劳累。

第二，我每天卖花花草草，身体的运动已经不错了，再去增加一些额外的运动，目前的我怕适应不了，所以等到合适的时间再说吧。

3月1号。

这个月的目标依旧是不管减重多少，只是养成健康饮食的习惯。

昨天早上吃的是前天晚上的剩饭，没办法，我家陈先生都多了，扔太可惜了。在微波炉加热的米饭，和前天晚上的剩菜，这一顿算是凑合过了。

中午是我回到家做的饭，依旧蒸的是米饭，拌了一个擀面皮儿，蒸了一个夹沙肉，这个肉肥的部分太多了，而且是甜味儿的，没太管得住嘴，吃了两片，还煮了一个酸菜米豆腐这个是我喜欢吃的菜，多吃了一点。

昨天下午出去摆摊的时候，来了一个饼给了一杯麦片带在车上了，在下午5点的时候把它吃了，这中间又吃了一个血橙

晚上回来喝了一大杯水。

昨天吃的都是八分饱，早饭是7点左右吃的。午饭是12:30左右吃的，晚饭是5点多。

早饭吃的早，因为要出去摆摊了的嘛。

整个身体的情况是没有不适感，没有饿，也没有胀的感觉，轻盈的感觉也谈不上。我想要那种轻盈的感觉。

另外昨天晚上的睡眠不太好，今天这个状况绝对会有改变。