“女人两个坎，熬过就长寿”！这两坎指的是？

高永升（铭泽）

“女人两个坎，熬过就长寿”，这句话揭示了女性生命历程中两个重要的生理阶段。这两个阶段不仅影响女性的身心健康，也是她们健康管理的关键时期。那么这两个坎，指的是哪两个特殊时期呢？

1 第一道坎 【产后恢复期】

许多新手妈妈在产后会遇到这样的困扰：洗了个澡，关节却感到酸痛甚至疼痛难忍；或者天气一转冷，关节的酸痛感又反复发作。为何产后容易引发关节痛？气血亏虚是关键！

十月怀胎和分娩过程中，女性会大量耗伤气血，导致身体正气亏虚，防御能力下降，肌表不固。如果产后未能充分休养和调养，过早接触寒湿环境（如洗凉水澡、贪凉等），寒湿之邪就容易乘虚而入，滞留于关节经络中，引发酸困和疼痛。

建议：

益气养血：补充气血，增强经脉的滋养功能，改善关节酸痛。

和营通络：调和营卫，促进气血流通，缓解因寒湿邪气滞留经络引起的痹阻。

日常调护与预防要谨记：

产后调护：产后女性应注重气血的恢复，避免过早接触寒湿，避免过度劳累，以防正气亏虚，外邪侵袭。

保暖防寒：阴雨天或寒冷季节应注意关节保暖，尽量避免久居阴湿环境。

经历了怀孕和分娩之后，女性朋友非常容易发生尿失禁，比例高达31%～67%。从现代医学来讲，顺产的女性朋友来说，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重等。

建议：

坚持做提肛运动，能锻炼盆底肌、使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，预防尿失禁、子宫或膀胱脱落，有利于产后恢复。

坐着站着都可以，深吸气收缩腹部，并有意识收缩尿道、肛门，屏住呼吸保持3秒；然后呼气，全身慢慢放松，将肛门慢慢放下并放松。如此反复50～100次，每天2～3遍。

2 第二道坎 【绝经期】

步入更年期的女性，一般会有突如其来的情绪波动，失眠、焦躁与抑郁情绪，绝经只是正常的生理阶段，当女性到了一定年纪时，肾气由盛转衰，冲任气血逐渐亏虚，于是就开始进入到了绝经期阶段！

更年期，重点调好肝和肾！

肾主藏精，肝主藏血，精血同源互生，当肾精亏虚的时候，肝血往往随之亏虚。肾为水，肝为木，若肾阴不足，水少了，肝失滋养，可引起肝阴不足。

一个健康的人，阴阳是动态平衡的。但到了四十九岁，肝肾阴虚，阴不制阳，人就会表现出虚热以及虚性的亢奋，热扰神，就容易失眠、多梦、五心烦热。

建议：

女性朋友如果想顺利度过这个特殊的生理期，就该调养好肝肾，平时可以适当多吃点黑芝麻、桑葚。

日常，也可以用熟地、枸杞子、山药和排骨煲汤喝，可调养精血、益肝肾，一来延缓机体精血耗散的速度，二来可以滋养逐渐“干涸”的身体，让更年期过的更舒服点。

另外，在绝经期间，大部分女性的脾气会变得暴躁，我们自己还可以通过揉胸的动作，刺激膻中，来调节全身气机，当气顺则病消。当觉得心口经常堵的慌、食欲不振，可以轻揉膻中穴一分钟。

虽然这两个时期，给女性的健康带来了诸多挑战，但只要我们能够正确认识并积极调理应对，就一定能够跨越这两道“坎”，走向健康长寿的人生。

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