【养生经验】四季悠悠散步情

村边绿树(陈元春)

文章/原创

作者/村边绿树(陈元春)

美篇号/80624562

插图/来自网络

　　细草缘蹊软，晴朝步屟迟。往来深树里，啼鸟不曾知(明.鲁铎)。沿着古人的散步意境，走在乡间乡野田园或城市公园儿，忽然感觉没事儿散散步，何尝又不是一种人生的美！生活的一种趣儿！

在快节奏的生活中，人们忙于工作之余，追求各种养生，又成为当下的一种流行。但很多人却忽略了、这最古老又最简单、还最质朴的养生之道一一散步。

　　说来，我很早就钟情于散步；当时还并没有把它作为一项养生运动来看。住在乡下，清晨的阳光，柔和的照在身上，林间。踩着带着露珠的小草铺盖的毛毛小道，感受那来自清晨空气的清新和气爽；再做几个深呼吸，听山鸟的鸣啼，闻花草的清香。这才是大自然的气息，享受着曾经的美好，再看田园若雾里，炊烟又袅袅。真是个世外桃源、人间天上！

此时你的精气神儿，已达到身体的最佳状态；带着这份精力充沛，去开启美好的一天，必是信心满满、一身朝气；无所不往，当然所向披靡。

　　傍晚，只要天气适宜，就挽上爱妻，走出小家，来到村外；沿着林间小路悠悠散步。一天纵有不快，此时都已消散。看落日红霞，远山清隽，野村错落，牛羊归牧，炊烟如带；真的是身在五行中，心脱三界外。神思悠远，尽纵胸怀。

路边花香轻徐，草味儿悠飘。深嗅这自然田园的泥土芬芳，惬意顿入心头；舒缓润开心肺！对此，何人不心旷神怡！美好的自然一旦和你共鸣，这就是人间最美的疗法，“天、地、人”合一！忘我无我，与天同息，与地同息，心心相息；美致胜哉，这不就是最美的养生养性之法么！

　　从养生的角度审视散步，它是一种方便易行，而且是有氧温和的运动；能促进血液循环，让心脏更加有力的跳动；为你的全身输送充足的氧气和营养物质。长期坚持散步，还能有效帮助我们降血压、血脂，减少心血管疾病的发生风险，为我们中老年人的健康，筑起一道坚固的好防线。

其次，饭后半小时悠闲的散步，更有助于消化功能。心情愉悦、轻缓的散步，有助于肠胃的蠕动；帮助消化和吸收。千万别饭后一躺，床上一骫，看似舒坦，实则伤身。日久“三高”及肥胖就会慢慢找上。而对于想控制体重的人，散步又不失为一种有效的运动。只要长期坚持，就能有效的保持优美的体态和防范与超标的体重。当然对于腿脚及关节有病的人不要过度散步！要量己量体而行；不要盲目跟风，一味追求什么“走万步”和打卡前几名无聊争夺。

　　中年后，我和妻迁居小城，觅得佳楼。离地质公园近30米，真是占得地利之美！我依然每天和妻牵手于公园的环山小路上。

春天，走在半雪半沙的游步道上，看雪野河山，冷风扑面，心刚志坚，野乡纷然；田园生香，小城休闲。夏则春夏同韵，梅花与杏共妍；后续有风流丁香，把双眸涂染。东风十里，都是浓郁香漫！真有“忽然杨柳几丝风，零落桃花数片红。满园好春拾不得，一园蝴蝶过桥东(宋.周瑞臣)。秋至则满目苍翠，青松绿柏，红叶饰山，果香四溢，菌生林间；秋菊沿伴，又是美透了自然！真是“末暝先啼草际蛩，石桥暗渡晚花风。归鸦不带残养老，留得林间一抹红(宋.真山民)。冬来更幸，见主席春风辞笔下的北国风光近在眼前；雪松雾柳，瑞叶翩翩；漫步山道，心头爽哉，大道至简！

　　散步中，我们不仅是心境平和，而且看到红尘间的烟火，把人生看通。工作上的压力，生活中的琐碎，都化成空影；让思绪如同自由的飞鸟，把如山的困扰看成一抹烟纱，又随风无踪。此时心情放松，没了焦虑，抑郁又哪能生成！最好挽上爱人，把往昔回忆，重温初见的幽情。拉上老友，把明朝畅想，把旧事寻踪。沿街多少趣事，各个小区绿化，都留下我们的散步身影。有亲情、友情得到生华；生活有滋有味儿，有爱来应。

我爱散步，散步中突破写诗的瓶颈；散步中遇见更好的自己，拥抱生活，把健康相拥；散步中神情俱佳，把更美好的明天憧憬。散步中，神思飘然自度人生；把自己的灵魂涤净。

散步，让我收获健康、幸福和最美的人生佳境！