气功八段锦

钧乐汇

八段锦全式演练与功效

八段锦作为一种传统的健身方法，拥有诸多对人体有益的功效与作用，主要包括以下几个方面：

1.调理心肺功能：改善心血管及呼吸系统的功能，可以有效预防冠心病、心肌梗死，减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。

2.改善胃肠道功能：尤其对于消化不良、便秘人群效果较好。

3.减轻烦恼、愉悦心情：如摇头摆尾去心火。

4.强肾健腰：如两手盘足固肾腰。

5.活血理气、通畅血脉、清脑明目：提高人体的免疫力延缓衰老，预防疾病的发生，如背后七颠百病消。

6.增强体质：提高免疫力。

7.改善心血管健康：有助于缓解高血压、冠心病等心血管疾病的症状。

8.改善心理健康：有助于人们缓解紧张、焦虑等情绪。

9.预防老年痴呆：通过加强锻炼身体和脑力，改善身心健康，可以提高老年人的认知储备和认知灵活度，从而预防老年痴呆。

以上就是八段锦的主要功效与作用。需要注意的是，练习八段锦时应根据自身身体状况，选择合适的方式和强度进行锻炼。

八段锦练多久能起作用？因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。

中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。

八段锦辅助练习 八段锦健身操 四个动作全身通畅

上举手臂，通三焦小肠经；

左右侧压腿，通肾膀胱经；

深蹲，通脾胃经；

扭转，通肝胆经。

五个动作活动颈椎 控糖运动