<p class="ql-block"> <b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">在家里，我吃两顿饭，己坚持三年了，居家生活消耗少，在饮食上我会有所克制，自认为做的还是不错的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 国家在今年才提出来全民要进行体重管理，而我在三年前已经开始了管理体重，我的超前意识仿佛总是走在前面。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 三年多来每天清晨的第1件事情就是称体重，饮食的多少根据体重来决定，因此这三年来体重还是比较稳定的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 出门旅游，为了保持体力充沛，恢复了三顿，我是属于那种吃得下，睡得香，拉得出的那一类人，所以也非常容易增重。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 知道自己是易胖体质，虽然出门在外，每天的万步走，我还是要完成的，扶阳操也是要做的，就是避免体重上升过快，因为每次出游，我都是增重的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 今天一早起来过秤，哎哟我的妈，足足涨了3.4斤，丰收了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 真的是涨涨容易，下去难。年纪大了，新陈代谢越来越慢，回来的当天晚上我就急不可耐开始煮灵芝水排毒，外加中药五指毛桃去湿，虽然出门我带锅，基本上自己烧，有时候周边农贸市场离得远，偶尔也会在外面吃外食，一吃外食，我就知道我的舌苔马上就会花剝苔，每次都是如此，非常灵验，可见外食有多么的不安全，况且我还从来不点菜，挑最简单的面条或者饺子吃，连汤都不会喝一口，可见自己是多么的节制。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 因为自由行，饮食尽量准时。睡觉仍然按照家里的习惯，10:00肯定入眠，尽量不要破坏平时的生活习惯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 即使如此，回来之后我仍然要进行调理。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 今天早上吃完早饭，马上到健康室去进行健康仪检测，让我高兴的是，各项指标都在上升。健康管理师向我竖起拇指，ok，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 确实没有箭头，免疫指标还上升了一个点，达到了我历史上的最高峰。可喜可贺，有这样一个身体状态，接下来我的调理就要顺当多了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 身体指标向好，接下来我只要关注体重就可以，控制食量，多动，尤其是要恢复形体舞的 锻炼，做好拉筋动作。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 这一路走过来，别人都在夸奖我的体能，他们哪里知道我对自己的自律已经到了非常严酷的程度，他人只看到我的状态，没有看到为了这个结果的付出，需要多么的自律才能维持。但我不后悔，仍然会持之以恒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 这个指标的上升多么的不易，只有我自己最清楚。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 生理年龄低于实际年纪四岁，这就是保养给我的回报。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 自认为记忆在下降，指标显示还可以</b></p>