<p class="ql-block">美篇昵称：刘凤兰</p><p class="ql-block">美篇号：13153791</p> <p class="ql-block"> 俗话说“生命在于运动”，此话很有道理。要想身体好，保证退休后的生活质量，就要坚持活动。自从退休后，我就喜欢上了散步锻炼，已坚持多年，觉的效果还不错。我运动，我健康，我快乐，过好生活每一天！</p> <p class="ql-block"> 我家离湿地公园比较近，我每天习惯于来到公园散步锻炼，这里不但<span style="font-size:18px;">体育锻炼场地环境特别好。而且</span>空气好，尤其散步走在塑胶健步道上，感觉道路弹弹的，走路一点也不累。</p> <p class="ql-block"> 散步，是锻炼身体最简便易行的方法，不需要任何场地，随时都可以进行。尤其对于我们年逾古稀的老年人，更为适合。不过散步锻炼也要讲科学，才能达到最好的目的。</p><p class="ql-block"> 在冬春季，我习惯于每天早饭后8~10点之间出去锻炼，从不空腹，因为我本身有糖尿病，怕不吃饭低血糖，而引起不必要的麻烦。或者在下午2～4点之间出去散步锻炼，因这个时段的阳光比较充足，非常适合户外锻炼，避免感冒！</p> <p class="ql-block"> 夏秋季，我的锻炼时间比较早，一般都是在早上6点～9点之间。每天避开阳光足的时段，比较利于身体健康。而且在锻炼身体时，我们要及时补充身体所需水分，不要过度激烈活动，免得引起身体虚脱及身体不适。</p><p class="ql-block"> 同时我们在活动后，也可以吃些水果，及时补充身体所需维生素。因为身体是本钱，没有好身体一切为零。</p> <p class="ql-block"> 另外，散步锻炼好处多。散步锻炼，不但能达到锻炼身体的目的，而且在散步时还能随手拍，同时还能享受随拍时的快乐！散步锻炼，赏美景，随拍，一举多得，真好！</p> <p class="ql-block"> 在多年散步锻炼中，我收到了很好的效果，提高了自己的身体素质，还能说走就走去旅行。现在我很少感冒，身体还算不错。不过锻炼身体，不是一朝一夕的事，需要长期坚持，才能见到更好的成效。</p> <p class="ql-block"> 在今后的生活中，只要身体允许，我会继续坚持散步锻炼，提高自身体质，提高自身免疫力。坚持科学锻炼，在运动中收获健康和快乐，幸福平安度晚年！</p> <p class="ql-block">图文编辑：刘凤兰</p><p class="ql-block">图片来源：我的手机自拍</p><p class="ql-block">时 间：2025.3.28 发表</p>