<p class="ql-block">美篇昵称：曾金美</p><p class="ql-block">美篇号：2627253</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">常言道：“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”……这些简单朴素的谚语足以说明走路在保健中的地位，散步是走路的一种形式，它是一种简单易行的有氧运动，被世界卫生组织誉为“最完美的运动”。它不仅能增强心肺功能、促进血液循环，还能改善代谢、控制体重，预防多种慢性疾病。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我国著名医学专家也推荐：走路是走出健康，走掉疾病的最佳途径。无论是在清晨的阳光下，还是在傍晚的微风中，散步都能为我们的身体和心灵带来诸多益处。只要每天坚持散步，可以改善生活质量，减少健康问题的风险。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">五年前，我患低血压、贫血、失眠等多种慢性病。经常头晕眼花，手脚发凉，气血两虚……吃了许多中药及保健品，身体也没什么起色，自己的心理负担越来越重。好友拉我跳广场舞、练瑜伽等，因为我患腰椎间盘突出症，练了几天腰酸腿痛只好放弃，最终我选择了最简单最适合自己的运动方式一一散步。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">散步不仅是一种运动，更是一种生活方式。它不需要特殊的场地、器械，也不需要专业的技能，随时随地都可以进行。无论是在公园、街道，还是在乡间小路上，散步都能让人感受到自然的宁静与美好。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">散步的节奏可以根据自己的身体状况进行调整，既可以是悠闲的漫步，也可以是快步行走。退休这几年，散步成了我生活中不可缺少的一部分，从中我收获了健康和快乐。有人问我是如何做到的，其实也很简单，只要持之以恒，就会有效果。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">每天上午九点左右，我就到附近的公园散步，阳光洒在身上，微风拂过脸颊，看着公园里的绿树红花，听着鸟儿的鸣叫，遇见熟人打招呼，有时还边走边聊天，有时拍摄几张漂亮的风景照，心中感到无比惬意。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">在公园散步结束后，我顺便在超市买菜，并且只买当天的菜，若买多了，第二天说不准自己不想出门了，人有时候是有惰性的，所以我不给自己偷懒的机会。散步、买菜一举两得，往返需要一个多小时，走得浑身发热，回家做家务也有精气神。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">为了准时散步，每天下午五点我就吃晚餐，晚饭休息一刻钟后我又出门散步了，一般在小区（阜成门）附近遛达。散步途中，经常遇到外地人问路，他们风尘仆仆，一幅焦急的样子，有的问阜外医院怎么走，有的问阜成门地铁站在哪里……遇到这种情况，我就直接带着他们去。既方便了别人，我也多走了步数，能帮到别人我很高兴。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">散步途中自己的身心完全放松，所有的烦恼和疲惫都抛之脑后了，散步缓解了压力，愉悦了心情，活动了筋骨……晚上回家可以睡个好觉。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">五年来，散步对我来说真可谓是风雨无阻。下小雨时，我撑着雨伞边听音乐边散步，别有一番情趣；下大雨时，就在雨棚里边走边赏雨，感觉非常浪漫。雪天散步是最享受的，踩着皑皑白雪，一步一个脚印，简直像穿越了时空，回到童年时代满满的幸福感……</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">散步让我收获了健康，我的血压正常了，贫血症已消失了，脸上的气色也好了，腰腿疼的症状也缓解了。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">散步让我收获了快乐，散步时能够抛开内心的烦恼和凡尘琐事，心情就自然开朗起来，随时都能欣赏美好风景。是啊，在悠闲地散步途中，能体会到“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节”的深层内涵。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">朋友们，春光无限好，散步正当时，只要您走出家门，拥抱春天，享受散步的乐趣，让身心在每一步中得到净化与升华。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">歌曲翻唱：曾金美</span></p>