<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蓝色树莓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">44555514</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文上图下</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">散步锻炼身体不化一分钱，是健康、放松与思考的结合。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">散步作为一种简单易行的活动，既是日常健身方式，也是心灵放松的途径。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我家的附近月湖公园散步道</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">大多数别人家夫妇俩散步经常在一起，可我俩经常各走各人的分头行动。因为我们夫妇俩是一对典型的个高差，老伴海河边走的快，而我走的慢，步调不一致。我的儿子评介我们俩，调侃老爸老妈，一南一北，(我是宁波知青，他是天津知青，都分别在16周岁时，在1969年和1970年，支边到黑龙江)，一高一矮，伟人作媒，天生一对。在油田的户口本上，我的身高量后记录只有1.57米，如今年龄大了，个子又矮下去了。可我的老伴原来曾是油田勘探指挥部的业余蓝球队中锋，虽然个子身高有1.82，可是他不善于跑步，所以蓝球爱好这项运动没有坚持下去。但是散步几乎天天晚上外出，过去从江东区(如今的鄞州区)欧尚出发，一直走到过鼓楼再返回，搬新家后，经常从甬新河岸边一直走到宁波市新政府东部新城，再走回来。70岁以后，听医生嘱咐，膝关节只有50年的寿命，不能过度锻炼迷信每天一万步左右，保持在3000步至5000步左右即可。专家指出，老年人最佳锻炼身体上午最好9点到10点钟，晚上4点左右，冬天太早起来散步对身体健康并不是有利，天气恶劣时可以选择在自己家的大客厅和露台草坛原地来回踏步。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我家的小区是知青兄弟雅戈尔房地产建造的，不仅有A门B门东门西门，健身道四通八达，而且绿化如同一座大花园环境优雅，所以，我们经常散步巡逻一样步行。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">宁波老话讲:“走过三关六码头，吃过奉化芋艿头”。老伴有时会选择到宁波大市区去走走，这是散步在奉化蒋介石故居溪口老街上…</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我家由于曾经先养过一只从天津火车上托运到宁波的英国马尔济斯流浪小狗，后来去世后，又养了一只西施犬小黑。每天早晨小黑就起来，五点多准时要去外面散步，一年四季牵绳索很少间断，所以小狗是我晨起散步的动力，后来陪伴我们整整14年后去世了。二只小狗都在宁波《新侨报》刊登文章和比赛中获奖，奖品狗粮捐赠流浪小狗小猫。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我们经常选择旅居康养，不论在海南的琼海，还是在广西的长寿乡巴马百魔洞坡月村和平安村，或在山东九州第一州的青州魏仕康养基地等，最长达半年旅居记录。旅居时天天散步投入到大自然怀抱里，呼吸天生的氧吧清新的空气，清澈的天然矿泉水。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">春风吹，百花开，这是昨天中午在宁波市老年大学下课放学后，散步宁波最有名的月湖景区(全免费)边走边拍的照片。月湖岸边垂柳青青，白色紫色的玉兰花、粉色的樱花、红色的茶花、金色的迎春花等争香斗艳，连空气中都是香气四溢。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">以上照片自拍，这上面二张照片来自网络。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">儿子每天业余时间不是去游泳健身，就是在晚上去跑步，养成了锻炼身体坚持不懈。这些是他参加马拉松、骑车、游泳的奖牌。</b></p>