感觉疲劳？关节反复疼痛？很可能是这个病！

雁霄

如果你有一些不明原因的轻微症状。比如疲劳、关节疼痛和消化不良，这很可能是慢性炎症。

慢性炎症听起来像是一个复杂的医学术语，但它实际上比我们想象的更常见，它可能悄无声息地影响你的健康。这种长期的炎症会增加许多疾病的风险，包括心脏病、中风、糖尿病、癌症和慢性阻塞性肺病。研究发现，阿尔茨海默病患者脑部存在明显炎症痕迹。研究发现，阿尔茨海默病患者脑部存在明显炎症痕迹。

慢性炎症的成因

慢性炎症通常始于身体对感染或损伤的自然免疫反应未能如期关闭，可能以几种方式发展。慢性炎症

一种可能的情况是，身体无法清除导致炎症的物质，如感染性微生物、刺激物或化学毒素。因此，尽管免疫系统通常能够有效消灭入侵者，但有些病原体却能躲避我们的防御系统，潜伏在组织中，不断引发炎症反应。

另一种情况是，当并不存在炎性物质时，免疫系统却进入“攻击模式”。免疫系统对自身健康的细胞和组织变得过度敏感，把关节、肠道或其他器官和组织误认为是有害物质。随着炎症反应的持续进行，身体反而受到损害，而非得到修复。

不健康的生活方式同样可能引发持续性炎症。吸烟、久坐不动以及高加工食品和精制碳水化合物的饮食习惯都会导致慢性炎症。这种长期的炎症会增加许多疾病的风险，包括心脏病、中风、糖尿病、癌症和慢性阻塞性肺病。

慢性炎症的症状

慢性炎症的症状不像急性炎症那样明显。你不会像割伤时那样感到剧烈疼痛，也不会出现明显的肿胀或发红来提醒你身体出了问题。慢性炎症可能影响全身，也可能局限于特定部位。常见的症状包括：

• 疲劳和精力不足

• 抑郁、焦虑

• 肌肉酸痛和关节疼痛

• 便秘、腹泻及其他消化系统问题

• 体重或食欲变化

• 头痛

• 思维模糊（脑雾）

慢性炎症往往是一个缓慢而隐匿的过程，但它对健康的影响可能是长期而深远的。因此，我们要及时采取预防措施，保护自身健康。

比如：多吃水果，每天保持适量运动（每天4次5分钟快走比连续走30分钟更有效），疏解压力，保证睡眠质量。最新研究显示，定期口腔护理（使用牙线）可降低全身炎症水平。