【医学科普】漫话免疫力

李根勇

文图丨李根勇

说起 免疫力 ，这可是被大家经常挂在嘴边的一个健康理念。

换季经常感冒，周围的人会告诉你这是免疫力太低了；生病久久不愈，又会有人告诉你要提高免疫力。

若是让人具体说说免疫力是什么，恐怕很多人就回答不上来了。但大家就是有一个共识，免疫力低比较容易生病。

那么究竟什么是“免疫力”？

免疫力是人体的防御系统，它就像驻扎在体内的一支军队，承担着防御重任，当人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击时，免疫系统就会立即投入“战斗”。

免疫系统的主要功能是识别“非己”，排斥“非己”，从而保存自己。

它主要有三大功能：

1. 防止细菌、病毒等侵入肌体，减少疾病的发生。

2. 消灭肌体内的“异己分子”，医学上称为免疫监视。

3. 自稳作用，清除体内的垃圾，保持体内环境的清洁平衡。

寄李儋元锡

唐.韦应物

去年花里逢君别，今日花开又一年。

世事茫茫难自料，春愁黯黯独成眠。

身多疾病思田里，邑有流亡愧俸钱。

闻道欲来相问讯，西楼望月几回圆。

【注】唐德宗建中四年（783年）暮春时节，韦应物离开长安，秋天到达滁州任所。是年冬天，长安发生朱泚叛乱，德宗仓皇出逃。李儋，字元锡（一说李儋与元锡为两个人），韦应物的诗交好友，在长安与韦应物分别后，曾托人问候。次年春天，韦应物写了这首诗寄赠以答。

如果免疫力过于低下，就容易使各种疾病乘虚而入，进而增加疾病风险。

出现这5种表现，该重视免疫力问题。

1. 伤口恢复慢，易发炎

不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还会出现发炎、溃烂等表现。

2. 容易莫名地出虚汗

和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。这种莫名出汗的情况，多半也和免疫力差有关。

3. 容易腹泻，肠胃不适

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。

例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻，也说明免疫力可能比较弱。

4. 频繁生病，反复不断

隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。

5. 无精打采，总觉得累

人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。有的人很容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动活动就没有力气了。这也是免疫力比较弱的一个表现。

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如何提高自身免疫力？

1、保证饮食平衡

饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，可适量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低盐。

2、保障充足睡眠

睡眠不仅是消除疲劳、增进生命活力的一种方式，而且还与人体免疫力有着十分紧密的关系。免疫学家对感冒病人的研究证明，凡是患病后立即卧床体息或睡眠者，其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在1天内缓解，若继续工作或活动，则会使病情迁延，一般工作1天病程要延长3天。

3、坚持适量运动

运动可以促进人的整体健康，促进血液循环，使免疫细胞和免疫因子更流畅地到达全身各处。每天保证30-60分钟的运动，尤其是抗阻运动，可以帮助我们防止肌肉流失，保持肌肉的功能，提高免疫力。

4、注射胸腺法新

免疫系统功能下降的主要原因是胸腺的退化。胸腺是T细胞分化、发育、成熟的场所，是机体重要的淋巴器官。研究发现，胸腺衰退伴随着年龄增长而发生，平均每16年缩小近一半，所以T细胞的产量也会相应下降。并且，某些癌症的发病率上升与T细胞数量下降存在极强的相关性。

胸腺法新作为机体释放的细胞因子，是维护机体免疫状态的重要因子，因此，人体需要根据自身情况及时有效的补充胸腺法新或细胞因子，维持并恢复胸腺活力的作用，从而恢复增强和调节免疫力。

因胸腺法新在抗击新冠疫情中发挥了重要作用，被国家卫健委纳入《关于印发新型冠状病毒肺炎重型、危重型病例诊疗方案（试行 第二版）的通知》以及《重型和危重型新型冠状病毒肺炎诊断和治疗专家共识》和《老年人新型冠状病毒肺炎防治要点(试行)》等权威指南。

【温馨提示】季节交替之际，气温变化无常，此时提高免疫力尤为重要！注射用胸腺法新作为目前临床中应用广泛、依据性强的免疫调节药物之一，受到越来越多临床医患的肯定。主要适用于免疫力低下者、亚健康人群、易生病人群、肿瘤患者、 ICU患者、正常人预防者或抗衰老需求者。