<p class="ql-block">“重生”真正的含义，不是再一次出生，而是说我们一边继续现在的人 生，一边经历脱胎换骨的新生。</p><p class="ql-block">人生不过几个十年而已，三十而立，四十不惑，五十而知天命……人们也已经习惯以“十年”为单位衡量自己的人生。</p><p class="ql-block">50岁以后就是人生中的黄金年华，十分美好、十分珍贵。纵使我们有十几年不老的心，也要承认自己在变老，体力精力都有所不济，要量力而行了，不能干的事绝对不勉强。</p><p class="ql-block">努力，不一定马上看得见回报，但是不要气馁，因为你不知道，哪一天福报就来了。</p> <p class="ql-block">1..不要把一切看得太重要。</p><p class="ql-block">后半生，没有人能够一直陪着你，你要靠的只有自己。想要轻松，就得放下，想要快乐，就得看淡。</p><p class="ql-block">除了健康什么都不是你的，身体健康最重要，别把一切看得太重要，没有好心情，健康也会岌岌可危，顺其自然，才能过得安心。</p><p class="ql-block">2..管理好健康。</p><p class="ql-block">你才是你自己最好的医生，你的生活方式决定了你的健康，别让坏习惯伤害了你。</p><p class="ql-block">时刻关注身体变化，50岁后每年一次体检，预防和控制慢性疾病发生，把疾病扼杀在摇篮里。才能长久地活着。</p><p class="ql-block">3..调整好心态。</p><p class="ql-block">认识到这是一个重要的阶段，不要因为年龄的增长而感到焦虑或失落。</p><p class="ql-block">心态决定一切，保持积极、乐观的心态，接受新的挑战和机遇。</p><p class="ql-block">4..每天八杯水。</p><p class="ql-block">水是生命的源泉，让喝水像呼吸一样自然，坚持早起一杯温开水。</p><p class="ql-block">每天保持充足的饮水量，对身体的皮肤、血管都有好处。让喝水像大夫一样守护你的健康。</p><p class="ql-block">5..良好的饮食习惯。</p><p class="ql-block">不要大鱼大肉，少吃辛辣、深加工、腌制食物。</p><p class="ql-block">少盐少糖，多蛋白，多膳食纤维，五谷杂粮，水果、豆类、清蒸，清炒、比药片更能呵护你的健康。</p><p class="ql-block">6..不久坐，多运动。</p><p class="ql-block">每天户外运动最少30分钟以上，慢跑、快走、打羽毛球、瑜伽、打太极、八段锦等，选择自己喜欢的运动，并且长期坚持下去。</p><p class="ql-block">运动是能够让身体健康的“润滑剂，”让你关节轻盈，血液鲜活。</p><p class="ql-block">7..培养自己的爱好。</p><p class="ql-block">50岁是人生新起点，同样需要保持对学习的热情，别枯萎成“空心人”，整天无所事事。</p><p class="ql-block">培养一个爱好，烹饪、阅读、摄影、种花等，活到老，学到老嘛，用爱好填满时间，灵魂才不会生锈。</p><p class="ql-block">8..不要过度依赖子女。</p><p class="ql-block">有人说:“与子女保持一碗汤的距离”就是最好的距离，不要什么都要管，放手让他们自己去闯。</p><p class="ql-block">适度依赖不带给他们负担，彼此牵挂却不捆绑，你给儿女最好的礼物，就是健康的多活30年。</p><p class="ql-block">9..保持良好的人际关系。</p><p class="ql-block">精简社交圈，不适合的圈子不强融，不合适的人不来往，没必要讨好任何人。</p><p class="ql-block">珍惜与亲朋好友的关系，多花时间与他们相处，分享彼此的生活和感受。</p><p class="ql-block">10..善待自己的另一半。</p><p class="ql-block">另一半是陪伴你最长时间的人，善待彼此，不吵架，不冷战，珍惜眼前人。</p><p class="ql-block">陪伴是最长情的告白，而守护是最沉默的陪伴。</p><p class="ql-block">11..学会定期断舍离。</p><p class="ql-block">舍弃无意义的社交，舍掉不必要的想法，清理不必要的物件。</p><p class="ql-block">让生活变得简单，保持窗明家居干净，有条有理。</p><p class="ql-block">12..每天正念冥想片刻。</p><p class="ql-block">学会独处，让冥想帮你放松身心，提升专注力，减轻压力，让大脑得到适当的休息。</p><p class="ql-block">在这专注于呼吸的片刻，你要全身心地享受冥想带给自己的安宁，让心灵得到滋养。</p> <p class="ql-block">13..保持深度睡眠。</p><p class="ql-block">睡眠是健康的守护神，是身体健康的基石，一定要重视睡眠质量。</p><p class="ql-block">睡眠质量高才有好身体，才能去做别的事情，不利于睡眠质量的事情不要做，让自己能够保持深度睡眠比吃任何补药都重要。</p><p class="ql-block">14..学会养生。</p><p class="ql-block">身体是革命的本钱，想要健康长寿，养生知识学起来，不要光学不练，要运用到生活中。</p><p class="ql-block">无非就是饮食起居有节，戒掉不良嗜好，只做对身心健康有益的事，并把这些有益的事情坚持到底。</p><p class="ql-block">习惯的力量是强大的，学好养生知识，让自己能健健康康、活力四射地过好每一天。</p><p class="ql-block">15..保持大脑的活跃度。</p><p class="ql-block">现老年性痴呆已成第三大慢性病，该病只能预防，不可治愈。</p><p class="ql-block">现在有50多岁就进入痴呆的患者。一定要多动脑脑筋，90岁身体还很健康，思维清晰是每个人的目标。</p><p class="ql-block">16..有存款“兜底”。</p><p class="ql-block">未来还有几十年，存款就是你的底气，不管多少，每月坚持存钱。</p><p class="ql-block">不然等你需要用钱的时候，拿不出钱来伸手问别人借钱，或是问子女要钱时，那时你就会体会到什么是鼻子不是鼻子，脸不是脸的。</p><p class="ql-block">也要警惕“高息”理财陷阱，保本比收益更重要，安全和稳定才是晚年刚需。</p><p class="ql-block">17..学会悦己。</p><p class="ql-block">想长寿，先养心。心平气和，心情好了，气血才能顺畅，器官才能得滋养。</p><p class="ql-block">不要被烂人烂事纠缠，学会及时止损，别长期陷入，好心情就是你多活30年的法宝。</p><p class="ql-block">18..好好吃饭。</p><p class="ql-block">人是铁，饭是钢，一顿不吃，饿得慌。</p><p class="ql-block">一日三餐，吃对是关键。健康饮食很重要，很多癌症是吃出来的，避免长期不良膳食，把各种病症消灭在萌芽状态。</p><p class="ql-block">19..学会放下。</p><p class="ql-block">到了这个年纪，要看淡一切，一切随缘。要懂得调节压力，学会放下，不要让自己被这些压力所困扰，这样才能活得更自在。</p><p class="ql-block">20..保护眼睛，保护听力。</p><p class="ql-block">不然年龄越大视力越模糊，耳朵也听不清就不好了。</p><p class="ql-block">21..保持整洁形象。</p><p class="ql-block">无论年龄多大，都应注重外在形象的打理，保持干净整洁利落。</p><p class="ql-block">走路抬头挺胸，维持好体态，保持好身材，衣着得体。</p><p class="ql-block">22..减少抱怨，多传递正能量。保持乐观心态，鼓励他人，营造积极向上的氛围。</p> <p class="ql-block">原文转载自mo.mbd.baidu.com,著作权归作者所有</p>