〖中医养生〗：老奶奶也要防治“宫寒”

〖杏林杂谈〗常富林

人们一提到宫寒，都认为是仅指年轻女性疾患的表现，其实老年女性的很多病症都与“宫寒”有关。

《傅青主女科》中提到“夫寒冰之地，不生草木；重阴之渊，不长鱼龙。今胞胎既寒，何能受孕。”形象地说明了宫寒对女性生殖系统的影响。年轻女性“宫寒”表现，突出表现为不孕，那老年女性呢？

《景岳全书·妇人规》提到“妇人之病，不易治也……盖以妇人之身，其经、带、胎、产，无非血之所为用，而血为阴，易于亏耗，故妇人多虚证”。老年女性经历了经、带、胎、产等阶段，气血消耗较大，若再加上平素调养不当，气血亏虚，阳气失于充养，易致寒邪内生，客于胞宫，发为宫寒。

老年女性宫寒的表现

一、 生殖系统表现

① 外阴可能出现干涩、瘙痒，这是由于宫寒导致局部血液循环不畅，营养供应不足。

② 阴道分泌物减少，阴道黏膜变薄，容易引发老年性阴道炎，出现阴道灼热感、疼痛，甚至有少量出血等症状。

二、全身症状

① 腰膝酸软的症状可能更为明显，这是因为宫寒导致肾阳不足，不能温养腰膝。

② 夜尿频多，肾阳亏虚，膀胱气化功能失常，导致夜间小便次数增多。

③ 容易出现疲劳、气短等症状，宫寒使身体阳气不足，气血运行不畅，各脏腑功能减弱，从而引起身体易疲劳、精神不振等。

三、皮肤状态

① 皮肤干燥、粗糙，缺乏光泽，由于宫寒影响气血运行，不能充分滋养皮肤，导致皮肤新陈代谢减缓。

② 可能出现更多的色斑和皱纹，气血瘀滞，不能荣养肌肤，使皮肤老化现象加重。

老年女性宫寒的防治

老年女性防治宫寒需综合多方面进行，以下是具体方法：

一、生活习惯

① 注意保暖：根据季节增减衣物，尤其注意腹部、腰部、膝盖和脚部的保暖，可适当佩戴护腰、护膝。晚上睡觉时要盖好被子，避免着凉。

② 规律作息：保证每天7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在10点半前入睡，以利于身体阳气的恢复。

③ 适度运动：选择节奏较为缓慢的运动，如八段锦、太极拳等，能促进气血运行，增强身体的阳气。运动时间以饭后1 - 2小时为宜，避免空腹运动。

二、饮食调节

① 多吃温热食物：可适当多吃羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、生姜等温热性食物，能温暖身体，补充阳气。例如，可每周喝2 - 3次羊肉萝卜汤。

② 避免生冷食物：减少食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，以及苦瓜、绿豆等寒性食物，防止寒邪内生，加重宫寒。

三、中医调理

① 中药调理：在医生的指导下，根据个人体质服用一些温阳散寒、调理气血的中药或中成药，如金匮肾气丸、右归丸等。

② 温针：（先针后灸）针灸神阙、关元、气海、足三里、子宫等穴位，以温通经络、散寒祛湿。

③ 中药泡脚：用艾叶、红花、生姜等中药煮水泡脚，能促进下肢血液循环，温暖全身。每晚泡脚15 - 20分钟，水温以40 - 45℃为宜。

四、情志调节

保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可通过参加社交活动、听音乐、读书看报等方式丰富生活，调节情志，使气血通畅，有助于改善宫寒症状。