【养生经验】，幸福泪花开在散步中

Pleasure turns into poetry

昵称Pleasure美篇号9456514图自已抒事散文 曾经经历过困感，但仔细回想，只要用一颗坦真细腻的心，按自已生活病况经历，我想这样的文更有家的幸福味道，因为有她陪我在身边散步，收获是安康幸福。写是记忆，是泪水，以此文祝愿身边的每一个朋友安康幸福——题记 　　春三月姗姗而来，春困静静笼罩我，人到了中年，感觉睡眠的深度不理想；感觉遇到烦躁的事的时，神经时常绷紧心态；人在床上躺长的时间，感觉肌肉软弱无力；打开窗户的时候，感觉呼吸空气的时候不顺畅；时间长了感觉浑身不舒服。面对这一切我不知所措，时常发呆的望着窗外常，曾经爱跑步，爱散步的我，早已变得懒散，当我叹息时，“这样下去不是事。”我的愁眉苦脸尽情的写在脸上，老伴看见了，“曾经爱运动的你，早已失去了活力，这样下去，即使没有病，没有良好的生活习惯，没有合理的养生护理，你知道吗？你痛的时候，我心里很难受。每天去距离家不远的公园散步散心，别把自己总是关在家里。”老伴毫不犹豫的拀我从床上拖了下来。很庆幸的是目前我和他只有50岁，我想通过散步散心，哪些担心可能是杞人之忧。 　　“年龄都这么大了，散步真的有意义吗？”我用怀疑的眼神望着妻子，她轻声一笑，“当然有用啊！睡眠质量不高，面对东湖公园茂密的丛林，尽情的吸收一些天然的空气，远离了工作的繁忙和压力，我想肯定感觉不一样。” 走着走着，面对东湖公园茂密的丛林，天然的氧吧。伸展双手，呼吸新鲜空气，踏着嫩绿的青草，很明显自由拥抱大自然时，随着每天按照有规律的散步，我静而告诉老伴，“虽然人到了55，还未退休，悄然无声的漫步在丛林中，很明显在呼吸大自然丛林新鲜空气时，那心中的背负和绷紧的心态，渐渐卸载了，多了一丝惬意和快乐！”“原来你还知道自由自在的在公园中散步，放松身心时，自我形成的那种压力，自然会逐渐消失，人和大自然和睦相处，和亲人一起畅游在青山绿水中，更能获得一种幸福感。”老伴儿静静地靠在我肩膀上。是的，在呼吸新鲜空气，缓解压力舒展紧张的情绪同时，还能欣赏到云图大自然唯美的景观，对亲人而言是和睦安康；对朋友而言是和睦春风；对同事而言，多了一些快乐，少了一些工作忙碌的压力，多了一丝温馨的幸福味道。 　　随着正常的散步习惯，我感觉曾经浑身肌肉的绷紧，血脉流畅阻塞等感觉消失了。 “还是我心中的婷儿最会散步养生。有你陪伴真不错！” “年龄大了一些，工作压力大了，人自身肌肉的收缩和舒展自然会逐渐老化，而最简约的散步方式，在呼吸新鲜空气同时，让身心自由舒展在青山绿水中，多走走，多活动，自然而然，肌肉的收缩力和舒张力会恢复。” “你都成养生专家，难怪我身边的同事都说多散散步，肌肉的收缩和舒张，不但能促进血液循环，而且能让正常的血液回流到心脏，同时能降低心血管疾病存在的风险，也能在呼吸新鲜空气中预防血栓形成，散步养生所涵盖的知识，让我赞不绝口！”我忍不住伸出拇指赞叹婷。 “你现在知道也不迟啊！改掉睡懒觉，熬夜写文章的坏习惯，多伸伸手，多走走路，多散步的时间增加一些，那么可以避免熬夜过后的疲劳。”妻子轻轻的拍拍我的肩膀，“慢慢向前走吧！” 　　望着老伴一头的黑发，“我很庆幸，这辈子遇到的妻子，她同时也也是一位医生。”在注重适量的散步，每天大约30分钟到40分钟左右之后，她牵住我的手告诉我，“人都50多岁了，还像花痴一样看着我，散步的时候一定要选择空气清新自然，环境舒服舒畅的公园或者丛林小路，如果你感觉不舒服的时候，以后别把这些愁眉苦脸藏在心中，要及时的告诉我，有时候要及时到医院进行全面体检，做到有备无患。” “散步这么简单的运动，还有这多讲究啊！”我的脑海不停地冒出问号。“别用困惑的眼神望着我，我都陪伴了你30多年，难道你不相信一个专业医生的观点吗？” “我怎么可能不相信？经过了两个多月的散步，在你的陪伴下，呼吸的天然空气其实就是有氧运动，心肺耐力提高了。我的肌肉也不再软弱了！” “何止这些，在有规律，有节制的散步中，你我的心肌收缩力不断增强，而且改善了肺活量，提高了免疫力，让人时常害怕的什么高血压，冠心病等等，心肺疾病早已远离了我们。”妻子忍不住笑了，像春天的迎春花一样绚丽多姿！ 　　说心里话，这一路走来，有了妻子的陪伴，我的妻子散步合理的养生，她时常告诉我，“在散步的时候一定要穿舒适的鞋子，注意脚部的健康。而合理科学的散布力量，他可是血压精准衡量的稳定器，对于血压这种没规律的变而言，对于高血压病人时常担惊受怕，像我的大姐，早上的时候血压很平稳，可是到了下午工作忙了后，情绪有些波动，血压忽高忽低，及时那就是隐形的定时炸弹。” “你不说还，我真不知道，虽然看着散步简简单单，其实早已悄然无声的改变了我们的生活规律，自从有了你合理安排的散步和运动规律后。我的血压就属于平稳时期，没有那种上窜下跳的感觉，更没有像生猴子一样大闹天宫之后，那种焦虑不安。” “你说的是对的，其实你我都在工作中忙碌，都有情绪波动，但是你发现没有，每天下班之后，按照合理正常的散步时间，只要30多分钟，你有我的血压，明显平稳了，再也没有出现失控，像是孙悟空，任性失控的情况。”妻子所说的话，深深的烙印在我心中，我感觉散步，不但是轻松愉悦的，而且是一道温馨美丽的风景画卷。 　　随着慢悠悠的春三月，我熬夜的坏习惯逐渐改掉了，在不知不觉中，感受着散步这种温馨温和的有氧运动，和妻子温暖温馨的按摩，那身上的血管壁充满了弹性，充满了活力。 “散步不仅让人活力四射，而且疲劳过后，即使受到了一些外界因素的刺激，周雨血管拥有了弹性，拥有了活力，所以血压不会在居高居下，血压始终处于平稳时期，所以你我的血管运动，更加温和柔和，你我的肌肉量和肺活量，适应能力也增强，那种所谓杞人忧天早已消失了。”妻子轻轻地擦出了我脸上的一些汗水。 “我能感受到，自从有了合理的散步时间，有了正常的睡眠作息制度，血液循环的正常恢复，降低了血液的黏稠与僵化，血管运转的时候堵塞问题消失了，所以我的血压始终是平稳。”我由衷的赞叹她。 　　我也知道自己不是高血压患者，但睡眠质量始终不高，白天的时候直接躺在了办公桌上睡觉，一睡就是两个小时，后来谢阳不知道怎么回事，就增高了。那一段时间妻子着急了，而且她警告我不允许用安眠药，只用了只是权宜之计，受伤害的是自己，从根本上解解决不了问题，自从有了妻子的陪伴，随着散步的春风，血压逐渐平稳，白天上班的时候，精神萎靡不振消失了。晚上入睡的时候，妻子轻轻的给我盖上被子，“年龄大了，经过散步之后，睡觉也要有合理的姿势，可不要把我的散步养生计划打破了。”随着时间的推移，落枕消失了，我的睡睡眠深度质量也增强了，一睡可以睡到大天亮。 “老伴，合理的散步竟然能促进睡眠质量的提高，我怎么没有想到？”我再次用发呆的眼神望着她。 　　“一点也不稀奇，因为有时间有责节制，有合理安排的散步，时间长了，不但降低了交感神经的兴奋度，让你从工作忙碌的绷紧心态中走向了自由放松时刻，而平静的心态，高质量的睡眠对于血压还是交感神经而言，他们都会老老实实的平静下来，自然而然就获得了高质量的睡眠，也就是你常说的深度睡眠。” “走吧！吃完饭之后散步更有意义！”我和她静静地走进了公园的丛林深处，散步与养神无处不在，他让我睡眠的调节生物钟更加有规律，身心更愉悦，头晕耳鸣的一些现象也消失了，因为大脑供血供养不足情况消失了。 时光飞逝，散步在悄然无声改变着一切，周围的一切一切在变好，散步的时候我的腿感觉更加轻盈。 “这一切很正常啊！散步时间长了，有效的刺激了小腿肌肉的收缩，促进了淋巴的循环，减少了水肿的发生，很多存在的隐患消失，当然你我散步的时候越来越轻松，越来越快乐！” 我紧紧地牵住老伴的手，带着一颗轻松愉悦的心，再次面对每天忙碌的生活时，我们的身体早已悄然无声的发生了变化，有时间的话多在青山绿水中畅游美景世界，自信勇敢的迈开脚步时，幸福美好、安康和谐的生活已把美好的微笑，像火红绽放的迎春花一样，在我和老伴两眼相视时——“幸福泪花开在散步中” 美好的时刻还只是开始！散步无时无刻弹奏着快乐的乐章，愿我们身边所有的亲人朋友一起感受散步带来的惬意和幸福感！