美丽西藏十二日游

作家：禮 鳴

禮鳴作品：美篇 第 1380 篇

美篇号码：2079637

西 藏 🎬 ：2024ｰ01 篇

旅费：1800元，四卧12日游

美篇粉丝：4.3 万人

作品阅读：408 万次

获得点赞：48.7万点

采风日期：2024年 9月14日

手机摄影：李 铭

制片编辑：李 铭（禮 鳴)

配 乐：愉悦自由舒缓

很多人恐惧去西藏，主要是担心高原反应，怕出事。有人夸张说“有去无回”！我们以前也长期曾经既忌惮又期望，可如今为啥要偏要去西藏旅游？

第一，体能良好

虽然西藏是高原地区，然而我和老伴现在的身体状况不错。我们经常去各地旅游，体能没问题。今年下半年两次赴韩国、到内蒙古大草原，长途跋涉往返七千公里到越南旅游。三年前我们得重病直到现在，应该说身体精力恢复的最好时期。

第二，跟团安全

去西藏倘若自由行，是很危险的，因为无人关照。老年人旅游团配备领队和地接导游，他们会顾忌考虑很多，不会带我们去冒险。跟旅游团最大的好处是安全。就像旅行社带团到威海，会带游客到国际海水浴场，但绝不会让你下海游泳。旅行社考虑安全大大超过游客，因为一旦遇到不测，损失得不偿失。

第三，人流下降

七八月份是旅游旺季。旺季会造成一系列麻烦：景区限流不让进，物价飞涨，游客比肩继踵照相录像效果非常差。九月学校开学，又进入秋季。秋季的西藏有着独特的魅力：天空湛蓝、独特的文化活动不断，且萧索中透着一股肃穆、古老的沉静和庄严。如果喜欢宁静、想要避免旅游旺季高峰期的人，秋季是不二之选。

第四，价格很低

七八月暑假人多，西藏旅游费攀升，飞机游超过6000元，火车游超过4000元/人。如今我们老年旅游团每人1800元，下铺另加100元。旅行社肯定会带我们去购物，否则亏本。下铺1900元，俩人3800元。群主照顾我和老伴，下铺交3500元。

总之，我和老伴身体状况是三年来最好的。旅游团有领队和地接社导游，行程安全。气候温度适宜，旅游费低廉。我们也做了准备，比如说准备了西洋参和红景天。

红景天药理作用

具有 抗缺氧、抗疲劳、降低肺动脉高压作用。具有 抗心肌缺血作用。具有 抗寒冷、抗辐射、保护造血系统的功能和抗应激作用。具有 抗衰老作用。具有 抗病毒作用。能改善学习记忆力。具有 保护神经细胞、调节免疫、降血脂、抗心律失常、改善心功能、降血糖和抗肿瘤等作用。

西藏双卧12日游

旅游景点：

西宁天路景观带、拉萨5A布达拉宫、药王山观景台、大昭寺广场、八廓街、扎基寺、林芝薰衣草庄园私家营地、5A巴松措、船游雅鲁藏布江、雅尼国家湿地公园/网红玻璃栈道、南迦巴瓦雪峰、山南羊卓雍措。

推荐理由：

全程 0 自费景点，一价全含。乘中国最美铁路——青藏铁路，看中国最美风景！

1、舒适交通

山东各地＝中转地＝拉萨，火车进藏，动态观赏天路青藏线景观带。

2、贵宾接待

(1) 山东成团，带全陪；(2) 专人接站，敬献哈达；尊享西藏VIP一站式服务。

3、超值旅程

天空之城5A级景区 布达拉宫；神圣之地 大昭寺广场；网红打卡地 药王山观景台；拜访藏区唯一财神庙 扎基寺；感受藏地风土人情，网红打卡地 八廓街；观中国最美山峰之首 南迦巴瓦雪峰；薰衣庄园私家营地：弯一把好弓圆自己一个射雕梦，挑一匹骏马驰骋在花海雪山之间；远观西藏最原始的宗教苯教最著名神山 苯日神山，如诗如画的雅鲁藏布江畔尼洋河风光带；观林芝最美画卷 雅尼国家湿地公园；登上西藏首个玻璃观景台，观 尼洋河最美风光带；如天使滴落的眼泪、西藏5A级自然类景区 巴松措；西藏最容易接近的三大圣湖之 羊卓雍措。

4、美食升级

升级3大特色餐：藏式烤羊宴＋鲁朗石锅鸡＋藏式牦牛肉汤锅。

5、精选住宿

首晚升级拉萨供氧酒店＋升级1晚5A级景区巴松措湖边民宿＋全程精选酒店，旅途舒适。

6、体验项目

赠送 骑马射箭、雪山营地，徜徉薰衣草花海，打卡拍照，惬意享受；赠送 圣城旅拍，在雪域高原留下最美瞬间；赠送 篝火锅庄歌舞晚宴，与藏族人们一起载歌载舞，感受浓郁藏族风情；赠送 雅尼湿地公园体验雪域高原上的首个玻璃观景台；赠送 民俗村，到藏家，品酥油茶、藏式小点，近距离体验藏民族的生活状态。

7、贴心服务

每人每天一瓶矿泉水；精美小礼物；随车备应急氧气。

山东各地火车前往中转地

第1天：9月12日

在青岛北乘Z272，14: 36发车，抵达西宁次日17:20。餐食自理。

青岛到西宁火车，27小时。

第2天，9月13日

西宁中转。住宿：火车上；交通：旅游汽车＋火车。全天餐食自理。

西宁到西藏火车，20小时。

主要地点海拔：西宁2200米动态观赏 天路青藏线景观带，成为此次旅行主要亮点之一：国家一级保护动物——藏羚羊及各种野生动物、可可西里无人区、措娜湖、昆仑山、三江源保护区、海拔5072米的世界铁路第一高站——唐古拉山车站、羌塘草原。

青藏铁路上的列车，配备与飞机相似的供氧系统，使空气中氧含量始终保持在人体舒适水平。具体班次以实际出票为准。

☆温馨提示：如遇铁道部门调途/或晚班车次数量不足等不可抗力因素，本日行程将在中转地住宿一晚，乘第二天上午车次进藏，旅行社会将后期行程进行合理安排，敬请谅解。火车行驶过程中会途径高海拔地区，如出现高原反应，保持平常心态、充分休息是缓解高原反应的好方法。高原较干燥，应多饮水、多吃水果，补充身体所需水分和维生素。

第3天，9月14日

抵达拉萨；住宿：拉萨；交通：火车＋旅游汽车。全天餐食自理。

第4天，9月15日

拉萨480KM薰衣草庄园，私家营地萨480KM，薰衣草庄园私家营地，巴松措，湖心岛林芝地区(车程约7小时)。膳食：早中晚餐；住宿：岷山措高民宿；交通：旅游汽车。

主要地点海拔：林芝2900米。特别提示：根据布达拉宫团队门票预约情况，导游会根据实际情况调整此天行程游览顺序。早餐后经拉林高速，前往林芝。人们常说，最美的风景永远在路上，于是便有了许多此生必走一次的公路，很多人希望在这些路上，邂逅最美的风景，而这条从“日光城”拉萨到“雪域小江南”林芝的神奇天路，秒杀美国66号公路，被称为中国最美高速，颠覆你对川藏线的认知令人向往，美到窒息！之后抵达 薰衣草庄园私家营地，体验雪山之间，薰衣草花海之中，弯一把好弓圆自己一个射雕梦，挑一匹骏马驰骋在花海雪山之间，在西藏也可以愿薰衣草花海之梦。

之后前往“西藏小瑞士”之称、红教圣湖 巴松措 (游览约2小时)，被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地 宁玛派古寺、措宗贡巴寺、桃抱松。即使你去过拉萨、去过珠穆朗玛，到了巴松措，你也会惊诧。今晚入住岷山措高民宿，住在5A级景区巴松措湖边，位于工布江达县巴松措景区内的古老村落错高村。两山之间，雪山之下的错高村，2014年入选为“中国历史文化名村名录”，同时被誉为“中国十大最美乡村”。 民宿结合本地特点，整体风格融入藏汉民族文化元素，游客行居其中可近距离了解和接触工布古村落，体验藏族文化。

晚餐享用鲁朗石锅鸡，西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等 17种矿物微量元素。☆温馨提示：由于本日出发时间较早，只能安排路早，敬请谅解，此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间，敬请见谅。如遇酒店满房或不可抗力因素不能入住，将为您更换为林芝网评4钻酒店，敬请谅解。

第5天，9月16日

早餐后，沿清清的尼洋河前行，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒，这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，并形成了尼洋河风光带。之后前往 雅尼国家湿地公园 (含门票，游览约1小时)，远观西藏最原始的宗教苯教最著名的神山——苯日神山，踏上西藏历史上第一个且目前唯一的玻璃栈道，走上观景台，便可尽情观赏江河汇流的壮美，俯瞰尼洋河道的田园风光。玻璃观景台距离地面高度约15米，千万别觉得小意思，要知道玻璃下面，是滚滚的尼洋河呀！若是横躺在观景台上拍照，这刺激程度绝对不输那些悬崖栈道。之后 船游雅鲁藏布江。开启雅鲁藏布江之旅，船行碧波上，人在画中游。湿地环抱之中，尼洋河犹如蕴藏的天池一般。尼洋河藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游览方式，可以身临其境，近距离感受它的温柔。之后返回林芝入住酒店。

第6天，9月17日

林芝430KM民俗村拉萨(车程约7小时)。膳食：早中晚餐；住宿拉萨；交通：旅游汽车。

主要地点海拔：拉萨3650米。早餐后，参观 西藏民俗村 (游览不低于1小时)，可在此地品藏家点心：酥油茶、青稞酒等。西藏民俗第一村又名核桃村，现已打造成一个全特色、休闲、娱乐体验为一体的多功能藏式文化民俗村。该村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村岁月，景区的山间小道贯穿，民俗演艺厅，塔巴民居，工布民居，手工艺作坊依次展览。晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳锅庄、与团友一起载歌载舞，共享行程美好时光。☆温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间。

第7天，9月18日

拉萨110KM羊卓雍措。110KM拉萨(车程约6小时)。膳食：早中晚餐；住宿：拉萨；交通：旅游汽车。

岗巴拉山口海拔4990米。早餐后出发，前往参观非物质文化遗产 藏族工艺品 (游览不低于1.5小时)，了解西藏藏传佛教文化。

参观藏医药文化馆(游览不低于1.5小时)，了解西藏藏医药文化。

后到达喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊观景台 羊卓雍措-观景台(含门票，游览约1小时)，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、牧场、农庄等景色为一体。

之后返回拉萨入住酒店。

晚餐安排藏式牦牛肉汤锅，牦牛火锅是指专用青藏高原牦牛肉为主料的一种具有非常鲜明青藏民族特色的火锅，牦牛火锅味道十足，嫩滑爽劲，老少介宜，营养丰富，是一道难得的美味佳肴。

☆温馨提示：羊湖气候干燥、日晒较强，请提前准备；羊湖景区拍照时请勿拍藏民、藏狗、牦牛，如要拍请先谈好价格。

第8天，9月19日

拉萨经典一日游：布达拉宫、药王山观景台、扎基寺、大昭寺广场、八廓街膳食：早中餐；住宿：拉萨；交通：旅游汽车。

主要地点海拔：布宫相对高度115米特别提示：(根据布达拉宫团队门票预约情况，导游会根据实际情况调整此天行程游览。

早餐后，参拜藏区最灵验的财神殿 扎基寺 (游览约40分钟)，扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。

之后根据布达拉宫门票预约时间，参观依红山而建的世界海拔最高的古代宫堡式建筑群 布达拉宫(含门票，游览约2小时)，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶文成公主而兴建，于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。登上药王山观景台，“50元人民币”背后图案同角度的布达拉宫，你值得拥有。

之后前往 大昭寺广场，每年都有众多信徒从数千里之外几步一叩首的到这里来朝拜、祈求降福，大昭寺广场矗立着4根挂满经幡的大旗杆，叫塔青。虔诚的信徒，四处的游人，炽热的阳光在这雪域高原洗涤心灵。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。如需参观请自行购买门票进入大昭寺。

随后自由活动，逛 八廓街 ，它是拉萨最重要的一条转经道及民族特色商业中心，可去玛吉阿米这个充满浪漫主义色彩的餐吧喝点下午茶，感受下拉萨人的慢节奏生活，还可在各种工艺品摊淘自己喜欢的小物件。☆温馨提示：旺季期间，为保护文物，布达拉宫门票每天限售每家旅行社7张票。为保证所有客人顺利参观，我社通过“1、团队票；2、散客票；3、单位票；4、政府特批票”等解决。因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：每个大团拆分成多个小团体；并按不同时间参观；可能会出现较长时间等待；每个小团体跟随不同导游进入（有些渠道无法安排导游陪同讲解，敬请谅解）。布宫须凭实名制参观，名单由旅行社提前递交布宫管理处审核，再行批复具体参观时间和人数并限时参观。因此可能会随机打乱顺序，导致您不能和结伴者一同进入布宫参观，敬请谅解。为保证每一位游客都能参观到布宫，行程参观顺序可能会前后调整，请理解。2024年布达拉宫新规，布宫团队票提前11天提交名单，提交后不得增加/减少/变更名单，且每位旅客15天内不可重复预约门票，错过布宫团队票提交时间报名的客人，需客人自己手机预约散客票。因布达拉宫参观人流量较大，布达拉宫已开放二号线以便游客参观，如当日布达拉宫游览量巨大一号线售罄，则可能安排二号线参观，敬请谅解。

第9天，9月20日

西宁-青岛北 Z274 西宁发车时间22:35（各地抵达时间：枣庄西21:30，滕州21:51，邹城22:19，兖州22:36，泰山23:31，济南01:00，潍坊03:13，青岛北04:30）卧飞客人可自行选择升级飞机返回，根据航班时间，乘飞机前往拉萨贡嘎机场，经中转地返回山东。☆温馨提示：航班时刻、中转地不指定，根据具体航班时间，确定是否在中转地过夜，同团旅客可能出现航班时刻不一致的情况、敬请谅解。旅行社将根据客人的报名交款顺序进行出票，提早报名是保证顺利出行的关键。第10-12天中转地→山东各地（餐食敬请自理）经中转地乘火车返回山东各地，结束愉快的西藏之行。服务标准：西藏各项条件相对较落后，请勿以城市人心态衡量，敬请谅解。特别提示：此价格均为含政府优惠和补贴过后的价格，中途离团/退团需补齐离团费2000元/人。1.交通：行程所列交通时间仅供参考，以实际出票为准； 旅游用车：每人一正座，车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。火车票：系统随机出票，不指定铺位、不保证连铺，同团旅客可能出现车厢、车次不同，敬请谅解。机票：同团旅客可能出现航班时刻不一致的情况、敬请谅解；2.住宿：标间独卫，如单男单女,安排三人间或加床，加床一般为钢丝床或床垫； 温馨提示：全程不提供自然单间，若全团出现单男或者单女的情况，导游及全陪有权调配房间；入住酒店时如需要客人付钥匙牌的押金，若房间内物品没有损坏，退房时退还客人。西藏地区住宿条件有限，冬季取暖设施为电热毯，望旅客周知。参考酒店：拉萨：朵思玛摄影酒店，帅龙大酒店，福幡林酒店，川蓬大酒店，天祥圣居酒店，诺布雅居酒店，万融商务酒店，金水酒店，泰成饭店堆龙店，殿影酒店，普仁仓酒店，御鑫宾馆，海瑞假日酒店，鹏泰大酒店，华驿酒店，尚客优酒店，金鹏银酒店

中国现今大学的三类人

第一类人，情商高。

他们想升迁，想当官，想走仕途，喜欢歌功颂德，大都加入了共产党。

第二类人，情商低。

他们既不想走仕途，更不想恭维任何人，鄙视歌功颂德。取得成就，非常清高，不少加入了民主党派。我是第二类人。

第三类人，表情木讷。

他们没有追求。对政治、历史从不关心，没有任何欲望。他们既不加入共产党，又不加入民主党派，不想被任何组织控制和限制。让高校指手画脚的当权者非常尴尬。你瞳孔放大振振有词三令五申，人家闭目养神旁若无人视而不见。

　 【李明 简介】

笔名：李铭、礼鸣、禮鳴。哈尔滨市作家协会终身会员，黑龙江省作家协会会员。

民主党派九三学社黑龙江省科技委员会委员，连续四届出席九三学社中央“九三论坛”年会，荣获黑龙江省首席专家学者称号和证书。九三学社哈尔滨市委思想建设研究中心副主任，九三学社哈尔滨文教委员会副主委，九三学社哈尔滨职业学院委员会首任主委。

献血27次，总量突破10000CC，获哈尔滨市无偿献血终身荣誉奖。