<p class="ql-block">昵称：焦宏伟®</p><p class="ql-block">美篇号：92386405</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“春天不养阳，一年都白忙”，作为一名中医，我的经验是春季养生，以舒缓运动为宜，例如：散散步。</p> <p class="ql-block">从中医来看，讲究顺应天时，春天万物生发，咱们的身体也得跟着 “重启”。第一步，运动方面，别一来就上强度。春天风大，大汗淋漓的运动容易让风邪乘虚而入，得不偿失。咱就散散步、打打太极拳、做做八段锦，动作舒缓，以微微出汗为宜，既能活动气血，又不给身体添乱。需要注意安全是，运动要适度，过度运动带来的可不全是好处。好多人跑着跑着膝盖废了，跳着跳着腰间盘突出了，本来是想强身健体，结果却落得一身伤病，得不偿失啊！</p> <p class="ql-block">饮食上先做减法。那些肥腻、生冷、高糖的食物，赶紧和它们说拜拜。多吃点应季的新鲜蔬菜，，能帮咱清扫肠道垃圾，让积食无处遁形。还有春天的野菜，荠菜、马齿苋，那可都是大自然给咱的 “宝藏”。</p> <p class="ql-block">顺便一提！冬天夜长昼短，熬夜好像还说得过去，春天日照时间变长，咱得早睡早起，跟着太阳的节奏走。晚上 11 点前务必上床睡觉，这时候肝经当令，好好睡一觉，肝血充足，眼睛明亮有神，脸色也红润。</p> <p class="ql-block">这一套 “断舍离” 下来，您再瞅瞅自己，是不是眼皮不肿了，肚子平坦了，精神头十足，干啥都有劲？咱老祖宗的中医就是这么神奇，不折腾、不蛮干，顺着自然规律，轻轻巧巧就把身体调理好了。</p><p class="ql-block">老人常说，身体是咱奋斗的本钱，春天都到了，别再让那些坏习惯拖着您后腿。赶紧行动起来，给身体做个大扫除，用中医养生开启活力满满的一年。</p>