太极十三式歌诀联释

琴心剑

傅君；编辑，图 十三势是太极拳的基本骨架，太极拳就是由这十三个主要的动作结合起来的。十三势，顾名思义，八加五就是十三，太极拳就是由掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠这八种技法劲路和进、退两种步法还有顾、盼两种眼法以及中定的身法组合成的。 作者夫妇推手图 太极十三式歌诀详细描述了太极拳的基本动作和原理。以下是歌诀内容，要求熟记背诵，时时歌之。 女儿雅真拳姿 《太极十三势歌》佚名十三势势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由。入门引路须口授，功夫无息法自修。若言体用何为准，意气君来骨肉臣。详推用意终须在，益寿延年不老春。歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。若不向此推求去，枉费功夫贻叹惜。 父女推手图 注释揆（Kui)：揣测的意思。尾闾：尾闾是解剖学上的尾椎骨，是人体脊椎骨的最末端，由4节尾椎组成。尾闾中正：尾闾中正要求尾椎骨处于中正的位置，不偏不倚，与地面垂直。具体来说，尾闾中正就是将尾椎梢向前收起，同时尾椎根部向下卷沉（有直插入地之感），至耳廓下方的耳垂中心线为宜。：尾闾中正可以使腰脊的弯曲得以挣直，重现人类胚胎和婴儿状态，有助于养生保健。 　　太极十三式歌诀不仅描述了太极拳的基本动作和原理，还强调了练习太极拳的重要性，每个动作都需要深入理解和认真练习。此外，它还提到了太极拳的核心原则，如“意气君来骨肉臣”，意味着精神和内在力量是太极拳的关键，而身体的动作则是由这些内在力量所驱动。 傅君篆刻“太极拳好” 十三势行功心解以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有园活之趣，所谓变动虚实也。发劲须沉着松净，专主一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不到。运劲如百练钢，何紧不摧！形如搏兔之鹗，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，断而复连。往复须有折迭，进退须有转换。极柔软然后坚硬，能呼吸然后灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为轴。先求开展，后求紧凑，乃可至于慎密矣。 作者篆刻作品“佛心” 作者简介傅君，字：君达，号：琴心斋主，别号：太极武痴、琴心剑，山东省济宁市兖州人。国家传统武术高级教练一级裁判，国家一级社会体育指导员。济宁太极会馆馆长兼总教练，陈式太极拳王西安拳法研究会济宁分会会长，济宁市老年大学太极拳教师……傅君文武兼修只求感悟人生，浪得虚名知其就是虚名，推广传授太极拳和养生功法不为有何建树，仅借薄技在身回馈社会，痴于斯乐于斯！笔者以文词写作摄影自娱附庸风雅而已，还请方家同仁雅正为盼！ 济宁太极会馆陈式太极拳王西安拳法研究会山东济宁分会2025年1月18日制作