【养生经验】散步采风 养生养心

梅紫行摄

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‍图片:自拍

道家说天补养气，地补养精，人补养神。这就是我们老祖宗天地人和谐统一的智慧。一个人恢复能量最好的办法就是把自己扔到大自然去，去晒太阳，赏月亮，去森林里感受一下泥土的气息，去大海边闻一闻海水的味道，闭上眼多做深呼吸，去吸取大自然的能量。向阳而生，散步啰，走起。我在横滨标志塔楼下散步，横滨美术馆外的粉色玉兰花盛开了，娇艳欲滴。忍不住停下脚步赏花，用自拍杆拍摄下这春天的美景。

我从小胆小且好静，运动细胞不发达，爱美的我年轻时的锻炼方式是跳健身操，中年以后就养成了散步的习惯，除晚饭三十分钟后散步外，平时外出办事、玩耍，只要是三十分钟左右能走路到的地方，我都不会去坐地铁或者打车，养成了随时随地强迫自己走路锻炼的习惯。

我有随身携带自拍杆的习惯，不论是外出办事或玩耍，还是专门散步都如此，看见美景就停下来自拍，散步养生的同时也养眼养心，边走边拍，快乐无边。我在玉兰花下闻香，听花开的声音。友情提示：注意安全，走路的时候不拍照，拍摄的时候不走路。

我自己的切身感受，中老年人最好的锻炼养生方式是走路：好处一是放松心情，散步可以提高神经系统的兴奋性，缓解低落情绪，使人精神愉悦，充满活力。二是强身健体，提高心肺功能，增强体质，预防身体疾病的发生。三是可以促进胃肠蠕动，对肠道的消化吸收功能有一定的改善，尤其适合消化不良以及便秘的人群。四是改善身材，长期坚持科学的散步还可以减少体内多余的脂肪，使身材更加的匀称、标准。特别是对于不喜欢剧烈运动的我来说，散步是一种温和而持久的减肥方式。友情提示，散步也存在弊端，损伤膝盖，若散步姿势不对或者时间过长，可导致膝关节慢性损伤，使膝关节出现肿胀、疼痛等症状。所以散步一定要穿对鞋，我虽然爱美，除正式场合穿中跟皮鞋外（年轻时是高跟鞋），现在的我出门都是穿跑鞋了，轻便舒适又时尚。总的来说散步的好处多于坏处，所以我们可以长期坚持科学的散步，增强身体素质。

强烈推荐散步养生，散步途中还能遇见多姿多彩的大千世界，见过遛娃、遛狗、遛猫的，第一次在横滨标志塔楼下看见遛猪的，不少人停步围观，和谐社会，人与动物和谐共处。

如果你也和我一样是一个旅行爱好者，那就和我一样去游遍祖国的大好河山，力所能及的去周游世界，去天涯海角散步采风，赏大自然美景，感受大自然的鬼斧神工。品尝街边美食，养生又养心。

此文就是现身说法，我自己就是长期坚持散步的受益者，我的身心自我感觉比同龄人年轻许多。请迈开脚步，开启你的散步吧！要记得坚持哦。欢迎评论区留言。