【养生经验】燃烧卡路里 游走在四方

康乐公主👸（婉拒私聊）

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最顶级的养生往往不花钱，而是靠散步运动来维持身体的平衡和健康。掐指一算，到今天我在八天内已经走过了四个省份：从海南出发到广东湛江，广西的北海，南宁等多个城市，现已在云南昆明一天半。上午我又去会友，仍然不选择交通工具，而是以散步的形式边走边聊。无论我走到哪里，我都会以步代车地去看美景。在广东的湛江去看核潜艇，上下在船舱里步行。在广西的北海，两天的时间也走过了银滩等各个景点，步履不停。去德天瀑布那天也走了万步以上，后又去中越边境东兴市看一看我们的国门和城市风景。其实运动的真正意义，是走遍祖国的大好河山；并且运动的目的不仅是看景，更是一种养生的方式。

对于散步行走的运动形式来说，无论是白天或者是晚上，我都会积极主动去运动。散步能看到美景使身心愉悦，不仅可以增加肌肉的力量和韧性，也能提高自身的基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。这对于不吃晚餐的人来说尤为重要。同时在运动强度方面，还要循序渐进。对于刚开始尝试不吃晚餐并运动的人，要选择散步的运动方式，可以从低强度的运动开始，逐渐增加运动的时间和强度。这样使得身体有足够的时间适应新的饮食和运动模式，避免因过度疲劳而影响坚持下去的动力。

散步在椰树林风里，听着鸟叫声继续前行。绕湖散步属于温和有效的有氧运动，能够增强心脏功能，促进血液循环，减少心血管疾病的风险。规律的散步还可以帮助控制体重，降低患糖尿病、高血压等慢性病的概率。此外，有助于钙质的吸收，防止骨质疏松。同时显著降低焦虑和抑郁情绪，提升心情。大自然的美景、新鲜空气和阳光中的维生素D都有助于补充骨中的钙质，对我们中老年人来说，这些“快乐激素”能让人感到更加轻松愉快。而且自然的美有助于恢复内心的宁静。

人常说：大自然是世界的魔术师，把世界的万物都被装扮成美丽的景色。我走在这里情不自禁的拍照留念，使心情更加愉悦。南宁青秀山的黄风铃花开得非常繁盛，一朵朵一串串的花开，满山尽挂“黄金甲”最为亮眼，也最夺人眼球。成片成片的金黄花海望不到尽头，在这里没有什么比它更亮眼，尽情展现它四季里最美的模样。所以使我力量倍增，不觉疲惫。

公园的风铃岛上，数百株黄花风铃木盛开出硕大硕大的黄花风铃花，摇曳起一片浪漫的金黄。黄花风铃木树干直立，枝粗叶疏，枝条间挂满漏斗状鹅黄色硕大的花冠，花冠鲜艳令人晕炫，花色鲜黄、娇艳欲滴，让人着迷。我们恰在花的最佳观赏期来到这里观赏。一天的时间看景时步履不停，只有常常运动的人最能享受大自然带来的乐趣。散步赏花其乐无穷，心情舒畅皆欢喜，开心快乐来养生。