【养生经验】我的散步习惯

吴灶民

养生和散步

好像在20年前，

我听了一期养生讲座，

说到了“健康的四大基石”，

其中，

“愉快的心情，适量的运动，均衡的营养”，

还有一个就是“戒烟限酒”，

我当时也只是20来岁的小伙子，

从直观上来看，

我个人认为“适量的运动”最为关键！

因为

在大学学习期间，

我唯一的运动爱好

就是跑步，

顺着我们学校的操场跑5圈半，

跑了整整三年，

当时是不分盛夏和严冬！

也许，

这就是我的身体状况一直良好的直接原因，

别人感冒了，

我可能就是“咳嗽”一下就算完事了！

后来，

在北京，参加了一期养生学习，

听了很多养生新观念，

其中

最重要的一课就是散步的好处，

当时，

人家说的特别多，

给我印象深刻的是说了一个细节，

如果是

冬天出门散步的话，

可能风大了，

要注意背对着风，这样就不容易着凉了！

想想，

我觉得人家讲的特别在行，

回到老家，

我重新开始规划自己的运动目标，

把原来的跑步变成了散步，

每天吃完晚饭，

我就走出家门，顺着我们村的公路走上3000步，

然后，

在慢悠悠地走回家，

在这个过程中，我也有自己的独特的爱好，

唱唱歌，练一练嗓子！

后来，

又有幸加入了一个唱歌的群聊，

在每天晚饭吃完之后

散步结束，

我都会在群里唱一段歌，

吼一段秦腔，

也算是我的散步之后的肺活量的养生锻炼！

散步养生，形成习惯，才是正道

说到散步，

可能很多人都觉得太简单，

不就是走路吗？

其实，

我个人觉得这是一种好习惯，

能够做到每天5000步，

坚持下来，

这才是真正的“养生”锻炼！

当然了，

每一个人的实际情况并不一样，

有些人

可能要辅导孩子的作业，

有些人

可能要做家务，

在晚饭吃完之后的这个阶段，

还有些人

注意不到这个问题，

自己认为自己的身体状况比较好，

也就不重视，

选择玩手机，玩游戏，看小说，

但是，

我晚饭吃完之后雷打不动的生活习惯

就是“散步，走出5000步”！

可能

有人就会说我，

闲的没事干，

不就是走路吗？哪有什么了不起的？

问题就是

我们都觉得自己的身体棒棒的，

没有必要锻炼

可是，

我们的身体到底如何？

后来，

又听了一期养生讲座，

说到身体健康的基本就是“存量”问题，

我觉得人家说的特别在行，

比方说，

我们的存量是100分的话，

每天锻炼的情况下，

这个存量不会变化太大，

但是

如果我们不锻炼，

玩手机没完没了，自我感觉良好，

这个存量就会减少的，

可能开始我们都没有任何体会，

但是，

10年之后，20年之后，

我们的体会就比较明显了，

也就是说

锻炼身体的人的“存量”是充足的，

最大的差距

就是我们的“免疫力的反映”，

经常锻炼身体的人的免疫力比较强，

别人感冒了，

我们咳嗽一下就算完事了，这就是所谓的“坚持的力量”！

养生锻炼和身体状况的关系

经过实践，

我欣喜的发现，

和同龄人相比而言，

我的身体的免疫力是最棒的！

可是，

我的同龄人的健康状况真的不理想，

“高血压，糖尿病，心脑血管疾病”，

比比皆是，

还要几位老同学相继离开了我们，

真的让人感慨万千！

有时候，

我又在想，为什么不愿意锻炼身体呢？

曾经和他（她）们聊过，

大家的说法基本上一致，就是一个字“忙”，

再不，

就是三个字“太累了”，

更有甚者，

反过来讥笑我，

“你是闲人，我们哪有那么多闲功夫？”

我又想起来

人家说的那副对联特别经典，

“劝你养生谓无钱，病到临头用万千，无也有；

劝你保健谓无闲，阎王召见命归天，忙也空”，

是呀，

我们每一个人都有自己的生活习惯，

我们也没有办法统一，

但是，

一个习惯决定一个未来，

好好散步，好好养生，好好锻炼身体，

在未来的某一天，

我们会感谢坚持锻炼的自己，

那是

我们的生命的最好的“存量”，

无论如何，

我们都是独一无二的自己，

我的健康我做主，

可能

今天不明显，明天也不明显，

可是，

坚持下来，

那个结果真的让人大吃一惊，

我们健康地走来走去，

而有些朋友

可能就没有这么幸运了，

而这一切都是自己选择的结果！

在岁月的长河里，

我们每一个人都是健康的身体的主人公，

至于

是不是每天散步，

每天锻炼，每天坚持，

只有我们自己能够做出决定，

哪怕这个决定是5000步，

你去做了，

你就会得到这个理想的结果，

“身体健康，吃嘛嘛香”！