<p class="ql-block">作 者：雨花石</p><p class="ql-block">美篇号：118607137</p><p class="ql-block">图 片：作者原创</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> “天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”三月的江南，春天的脚步轻盈而至，细雨温柔地洒落在大地上，为万物注入生机。满眼绿意，带着清新与希望，让人感受到春意暖暖，在这春回大地之际，也迎来了《老友养生社》的“养生经验谈——散步与养生”征文活动，提起散步与养生的话题，我最有发言权……</p> <p class="ql-block"> 岁月如歌，二十年风雨兼程，留下一串串美丽足迹。自2002年“非典”时期，为了增强身体免疫力，增强对抗病毒能力，我坚持每天晨起徒步运动，二十多年如一日，早已成为我的运动习惯。徒步运动，不需要专业场地，时间上，随时随地都可以进行。俗话说：“脚是人体的第二心脏。”脚部有六十多个穴位，人体十二经脉中，有一半经脉的起点或终点都在脚部，这些穴位与全身各脏腑器官密切相关，通过徒步运动，对脚底起到按摩作用，可加速全身血液循环，预防心脑血管疾病；预防肌肉流失和骨质疏松，增强骨密度，增强平衡能力，防止老年摔倒。徒步还能带来精神愉悦，春赏百花秋赏月，夏在负氧离子的雨中漫步，冬则踏雪寻梅，一路走来，一路观景，既锻炼了身体又愉悦了心情。</p><p class="ql-block"> 古人云：“人，活得就是一个‘精气神’”，运动，让我找到了这个“精气神”，徒步运动，每迈一步都是那样的欢快，那样的坚实，那样的安然。运动产生的多巴胺让我及时释放心中块垒；运动的汗水让我心身愉悦；运动带来的快乐，提高了人体对抗疾病的免疫力；运动是一种精神疗法，能治愈对疾病的恐慌。每爬一座山，站在山峦之上，迎着朝阳会有一种：“东方欲晓，莫道君行早，踏遍青山人未老，时风景这边独好。”豪迈之情，也有“一览众山小，山高我为峰。”自豪之感；通过坚持不懈地运动，我平稳度过了人生中最难熬的更年期阶段，运动成为我强身健体的法宝，带来精神愉悦。</p> <p class="ql-block"> 2019年，百年不遇的“新冠疫情” 再次袭来，疫情防控到了每家每户，小区严防死守，和“非典”防控不能同日而语，这回，我真的出不去了，困守在家里。我曾看过杨绛先生写的《 走到人生边上 》一书，她在95岁高龄之时，为了整理丈夫钱钟书留下的手稿，为了能使著作顺利出版，她坚持锻炼身体，每天在屋里徒步走5000步，在她坚持不懈的锻炼下，她得以活到105岁的高龄，在百岁之际，写下著名的回忆录《我们仨》，温暖了多少人。</p><p class="ql-block"> 我也见样学样，每天早晨，早早起床，从卧室到客厅，再到阳台，每一次往返也只有百步，但我还是坚持屋里徒步6000步，作为一天的运动量并一天不落地践行着，每当有懈怠情绪，就会想到百岁杨绛那座丰碑，她激励着我渡过艰难的“新冠疫情”时期，使我身体一如既往地好。在锻炼之余，利用大把的闲暇时间，给家人做各种各样的美食，做到荤素搭配，营养均衡，增强身体免疫力，提高抗病毒能力。由于，做法得当，行之有效，我们一家人平安渡过难关。</p><p class="ql-block"> 现在，我在美篇平台的“运动打卡小分队”，常年坚持运动打卡，每天坚持步行6000到7000步，得到多枚运动嘉奖证书。徒步运动，走多少步，运动量大小，要根据各人身体状况，不要盲目追求速度与运动量，要因人而异，适合自己的才是最好的。</p> <p class="ql-block"> 现在人们都十分重视养生保健，无论是从运动保健，还是从生活方式，饮食习惯，居住环境，绿色出行等多方面着手，把养生保健做到极致。徒步运动，使六十多岁的我没有任何老年基础病，身材匀称，且心神愉悦，精神状态良好，选择一项适合自己的运动方式，并持之以恒地坚持下去，会收到意想不到的效果。</p><p class="ql-block"> 国家更是为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，从2009年起，国家把每年的8月8日定为“全民健身日”。身体健康最重要，大到一个国家，小到每一个人，健康是“1”，如果“1”没了，“1”后面无论多少惊人的数字，都是“0”。即使拥有一座金山也换不来健康的体魄，我们应该把每一天都当做“全民健身日”，别给自己留一丝一毫的遗憾，让我们运动起来吧，在人生路上走好每一步，留下一串串闪亮的足迹……</p>