什么是免疫力？如何提高免疫力？

福泽家族

免疫力指的是人体自身的一种防御机制，就是识别“自我”和“非自我”的能力，“自我”是对我们有益的部分，需保留，“非自我”，比如外来侵入的异物，像病毒、细菌等，还有自身细胞衰老、损伤、死亡、变性，以及自身细胞发生突变、或被病毒感染等，他们对身体无益，所以要被消灭。免疫力就是识别这些对身体无益部分并清除他们的一种能力。

影响免疫力的因素众多，包括遗传、年龄、营养状况、生活习惯、心理状态等。遗传因素决定了人体免疫系统的基本结构和功能。年龄的增长会导致免疫系统的逐渐衰退。营养不良会影响免疫细胞的生成和功能。不良的生活习惯，如熬夜、过度劳累、缺乏运动等，会削弱免疫力。而长期的心理压力和负面情绪也会对免疫系统产生不良影响。

爱惜身体，增强免疫力，才是使自己健康的正确方法，要想提高免疫力需做到：

1:充足睡眠：

充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳途径。

2:均衡营养：

饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。

3:心态平和：

焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪会对免疫系统造成极大伤害，诱发肿瘤等各种疾病。而良好的情绪会使肌体生理功能处于最佳状态，有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫功能。

4:适量运动：

加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大，但要注意选择运动项目和运动强度，要因人而异，并要循序渐进、量力而行。

这几点看似简单，但知易行难，能做到的人并不多，加油吧！

除此之外我们还可以借助推拿、艾灸、针灸等方法提高免疫力，但需要专业人士的指导，避免误伤自己！