便秘 🍁 中老年大便干结 便秘的对应几法⭐️

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便秘的定义

每周少于3次。更准确些，

3天或3天以上才排大便1次，尤其连续十天以上者，可确诊。

便秘，发生于约 1/5 的正常人群， 包括青少年。

60岁以上的群体，可达4/5 或更多。

便秘的原因很多，

许多状况都可能影响排便所涉及的肌肉、神经或激素的功能。慢性便秘可能与以下因素有关：

肠易激惹综合征。

糖尿病。

多发性硬化。

神经功能障碍或损伤。

甲状腺功能亢进。

帕金森氏病。

妊娠。

服用某些药物包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药，抗高血压药物 等，容易引致便秘。

有时，慢性便秘的原因，现尚无法确定。

以下措施可有助于预防一些或大部分便秘。

多吃高纤维食物，包括蔬菜、水果、豆类和全谷物。

减少摄入低纤维食物，如加工食品、乳品和肉类。

摄入足量液体。

保持活动并规律运动，尤其下蹲弯腰站立一套运动。

不要忽视排便的冲动。

养成定期排便的习惯。

特别提及：

红薯，甘薯，地瓜，高纤维，低糖（虽然是甜的），是个不错的预防和治疗便秘的食物。

牛奶，尤其全脂，原本牛奶，对一半的便秘者有良效！因牛奶含乳糖，而东方成人，约一半以上的人对乳糖不耐。

（详见 乳糖不耐症，下附 ↓）

此举，可谓“以毒攻毒”，个人需要权衡利弊而实施。

便秘的治疗，请参阅本帖内附上的几个链接 ↓

尤其提到一点：

中药泻剂

番泻叶，蓖麻油，尤其 芦荟，大黄等 刺激性作用强烈，故不主张长时使用。

反对使用峻泻剂，如 巴豆 等！！！

物理疗法

灌肠：

有条件的，即使是个人，每日或每2-3日灌肠一次，是个比较安全的，简单的方法。

通常使用软肥皂水、淡盐水，或 浓氯化钠溶液、磷酸钠溶液，注意：副作用为水、电解质紊乱。因而饮食方面 盐类要适当补充，勿使缺失。

【大便干结 便秘 排便困难的原因和治疗】

【便秘 手动按摩】

【几个通便药物】

【再谈 便秘】

乳糖不耐

的主要症状是在摄入乳品后出现不良反应，包括腹胀、腹痛、排气、腹泻、腹鸣和呕吐（青少年尤其常见）。

这些症状通常在摄入乳糖半小时到两小时后出现，其严重程度与乳糖摄入量有关[14]。

乳糖不耐的人并非一旦摄入乳糖就会出现腹泻等不良反应，而是当摄入超过一定“安全量”后才会出现反应，而“安全量”的大小则因人而异[15][16]。比如虽然日本人九成以上有乳糖不耐，但大多数人可以每天喝200毫升的牛奶而没有任何不适。