气血不足的人，建议一定要调理好情绪

高永升（铭泽）

记得小时候，我们村有个人，见了生人就脸红，话都说不利索。村里人都说他“怕生”，用北方的话说，就是“不敞亮”。那时候我不懂，只觉得这人挺有意思的。后来我学了中医才恍然大悟，原来他那叫“气血不足”。

气血不足，听起来挺高大上，其实就是咱们身体里那股子“劲儿”不够。这股“劲儿”，中医里叫“气血”，它滋养着咱们的五脏六腑，支撑着咱们的精神头儿。气血不足了，人自然就怂了，就像那缺了油的机器，转不动了。

气血不足，是身体在喊“饿”

《黄帝内经》里说了：“人之所有者，血与气耳。”气血就是咱们身体的“粮食”，少了它，啥活儿都干不了。气血不足的人，就像饿了好几天的人，你说他能有力气干活儿吗？所以气血不足的人，就容易紧张、焦虑，一遇到事儿就怵头，说白了就是身体在喊“饿”，没劲儿应对了。

我有个朋友，就是典型的气血不足。每次开会发言，他都紧张得不行，手心出汗，声音颤抖。

气血不足不光身体受影响，情绪也跟着“掉链子”。你想啊，身体都没劲儿了，情绪能好吗？所以啊，气血不足的人，往往情绪不稳定，容易焦虑、抑郁。

气血不足影响情绪，情绪也对气血有影响

中医认为情志过极会化火，火邪又会耗伤气血，导致气血进一步亏虚。不良情绪会使肝气不舒畅，会导致气血运行不畅，容易形成气滞血瘀。

中医上有七种情绪：喜，怒，忧，思，悲，恐，惊。一旦情绪过激就会直接损伤脏腑，过喜伤心，过怒伤肝、过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾等。

过喜伤心

当人喜悦时，这样的喜是气缓的，缓时人会安静愉悦。但不能过喜狂喜，过喜，心气就收不住了，一方面可表现为心悸、胸闷、气短、头晕、乏力等，另一方面可表现为睡眠不安、精神恍惚、注意力不集中、语言错乱等。典型例子就是范进中举。

调理穴位：少冲穴（是心经的井穴）

方法：用右手拇指指尖来点按左手的少冲穴，也可用左手点按右手少冲穴。将拇指指尖放在少冲穴上，其余四指握住手指辅助。持续按压3-5秒后松开，稍作停顿再进行下一次点按，重复操作10-15次。

过怒伤肝

肝在志为怒，过度愤怒可影响肝的疏泄功能。肝气上逆，血随气逆，可见头胀、头痛、面红目赤、呕血，甚至昏厥猝倒。肝气横逆犯脾，还可导致腹痛、腹泻、食欲不佳等。

调理穴位：太冲穴（人体自带消气穴）

方法：先左后右各揉5一10分钟，每次揉动以穴位有酸胀感为度。

思虑伤脾

过度思考，对于无关紧要的人和事总是放不下，总去想，就是思虑。信息时代手机可以让我们接触到过多的信息，看有用的知识是思考，看无关紧要的信息消磨时光，该休息时不休息，就是思虑。

脾在志为思，思则气结。思虑过度会导致脾气郁结，影响脾胃运化功能，临床表现为食欲下降、腹胀、大便溏泄等。脾胃功能失调会导致气血生化不足，心血亏虚，从而出现心悸、健忘、失眠等。

调理穴位：气户穴（是气的门户）

方法：先左后右，用手指指腹以适当的力度顺时针或逆时针旋转揉动。一般每次揉动以穴位有酸胀感为度，每侧穴位可揉按3-5分钟。

过悲伤肺

人在不开心的时候，肺气不能宣发肃降，沉浸其中，情绪消极低落，损伤了肺气，肺气不足导致悲加重。过悲者一方面可表现为意志消沉、悲观失望，另一方面可表现为气短懒言、声低息微、神疲乏力、咳嗽气喘等。《红楼梦》中的林黛玉，总是悲悲切切，最后得了肺痨，郁郁而终。

调理穴位：膻中穴，气会膻中穴，这个穴位像一个硬盘，储存着坏情绪，要定期清理缓存，清理负能量。

方法：右手握成拳，把力量注在大拇指顶端，顶住膻中穴，另一只手推住右手拳认，给上劲。持续按压一分钟，再反方向旋揉一分钟。有些人会出现打嗝的现象，说明气已满，打个嗝，气就顺畅了。如果特别疼，先轻一些揉，保持酸胀的感觉，揉到不疼。

恐惊伤肾

肾在志为恐，恐则气下，惊则气乱。过度惊恐会伤及肾脏，导致二便失禁、腰膝酸软、男子遗精、女子月经紊乱或白带增多等。过度惊恐还会导致气机紊乱，轻者惊悸不安，重者精神错乱、突然昏厥。

调理穴位：照海穴

方法：经常掐揉照海穴，先左后右各10分钟，最好艾灸，也是先左后右各灸10分钟。

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