丹田位置

苏州太极

在太极拳中，通常所说的丹田一般指下丹田，其位置大致在人体肚脐下1.5寸至3寸的区域。以下是一些找丹田位置的方法：

• 体表定位法：以肚脐为参照，将食指和中指并拢，从肚脐向下量，大约在二指（四指是关元）宽度的范围，就是下丹田的大致位置，感觉到有一个相对集中的区域；

• 呼吸引导法：在练习呼吸时，当进行腹式呼吸，吸气时腹部自然隆起，呼气时腹部自然收缩，感受气息在腹部的聚集和流动，在这个过程中，能逐渐体会到丹田部位的存在。