今日睡眠日

苏州太极

今天是世界睡眠日。

现在很多人有睡眠障碍，除了身体原因，心理问题更为普遍。尤其在智能手机普及后，时时都有信息涌入，如果不加控制，不懂得管理心念，只能顺着惯性随波逐流。

想睡的时候，心依然被各种信息冲击，就像身处巨大的噪音中，自然睡不着，睡不好。如何才能实现高效的睡眠，给身心充电？

最基本的，是养成良好习惯，工作、学习、生活、娱乐有一定之规，张弛有度，既不过分紧张，也不随便放逸。

更重要的，是通过禅修掌握调心之道。就像给心安上开关那样，做事时制心一处，保持专注；休息时立刻放下，让心归零。

睡眠的时候，虽然在休息，但也不要让这段时间空过。那么睡眠时应该怎么修行？

首先是身体的姿势。在休息时，应该向右侧身，保持吉祥卧，把左腿压在右腿上，就像狮子那样。

睡姿有很多种，有的仰卧等；有的俯卧，有的左侧卧，只有右胁而卧，才是最如法的睡眠方式。

这种睡姿对修行很有好处，梦少，容易警觉，不易做恶梦，也不会被妖魔鬼怪打扰。所以不要小看姿势，这会直接影响到我们的身心状态。

另外要令心安住于正念，其内容决定于白天所修的法。

如果修依止法，忆念师长功德就是正念；

念死无常，念阿弥陀佛，佛号就是正念。

在睡眠时，就要将心安住于忆念力最强的善法。从躺在床上到睡着之前，要一心忆念所修善法。要把心安住于师长功德，对师长生起恭敬心。

这样的话，虽然睡了，其实心行还在继续作用。真正的修行，要把正念渗透到睡眠中，渗透到生活中的各种境界。尤其是烦恼生起时，还能不能保持？

顺境时我们有正念，逆境时还能不能保有正念？清醒时我们有正念，睡眠时还能不能保有正念？

如果把正念渗透到每个起心动念，在任何情况下都能安住正念，那修行就成功了。