肥胖为什么说是一种病

凡夫俗子

肥胖被认为是一种疾病，主要是因为它与多种健康问题密切相关，并且会对个体的生命安全构成严重威胁。肥胖不仅是体态不美观的问题，更是一种独立的医学疾病，它与二型糖尿病、高血压病、血脂异常症、高尿酸血症等疾病集结出现。肥胖的发生与遗传因素、不适当的高热量饮食、体力活动减少等因素有关。

根据世界卫生组织（WHO）的分类，肥胖已经被列为一种疾病，它严重的威胁患者的生命安全。肥胖会导致较高的早期死亡风险，并增加总体死亡率。此外，肥胖还与各种慢性病的发生相关，如糖尿病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。肥胖还对个体可能产生不良心理和社会后果，影响生活质量。

因此，肥胖不仅仅是体态的问题，它是一种具有严重健康风险的慢性疾病，需要得到充分的重视和适当的医疗干预。

肥胖的原因及减肥方法

肥胖的原因

肥胖是一个复杂的健康问题，由多种因素引起，主要可以分为生理性和病理性两大类：

生理性原因:

饮食因素：经常摄入高脂、高糖的食物，导致体内热量过剩，无法被消耗而引起脂肪堆积。

缺乏锻炼：久坐不动、缺乏足够的体育活动，导致体内热量无法消耗，转化为脂肪。

遗传因素：肥胖具有家族聚集性，遗传因素的影响占40%-70%。

病理性原因:

激素性肥胖：不恰当地服用激素类药物或体内激素水平紊乱，可能引起肥胖。

糖尿病：血液中的葡萄糖含量不稳定，容易引起体内脂肪增多。

减肥方法

减肥方法应综合考虑饮食、运动以及可能的疾病管理：

控制饮食:

减少精制碳水化合物，增加蛋白质和膳食纤维摄入。

避免高脂高糖食品，尤其是高热量饮料和甜点。

加强运动:

结合有氧运动（如快走、游泳）和力量训练（如深蹲、俯卧撑）来燃烧全身脂肪。

进行核心肌群训练，如平板支撑、俄罗斯转体等，增强腹肌和深层肌肉。

调节压力和改善生活方式:

学会释放压力，保持规律的作息，避免熬夜。

优化肠道健康，摄入益生菌，避免引起腹胀的食物

中医教你怎么吃瘦

中医减肥主要依赖于调节饮食、中药调理、针灸、穴位埋线等多种方法，以达到调理身体、促进代谢、减少脂肪吸收的目的。以下是一些基于中医理论的减肥方法，可以帮助实现健康减肥：

1. 饮食调整

中医强调“食疗”，即通过食物的药用价值来调理身体。以下是一些建议的食物和饮品：

山药小米粥：山药具有健脾养胃的作用，小米有助于消化，适合脾虚湿重的人群。

荷叶茶：荷叶有清心凉血、消暑利尿的功能，适合肥胖伴有高血压和水肿的人群。

决明子茶：决明子具有润肠通便、降脂明目的效果，适合体胖且伴有便秘的人群。

2. 中药调理

中医根据不同人群的体质和肥胖原因，制定个性化的中药方剂。例如：

健脾益气类药物：如黄芪、党参等，适用于脾虚湿阻型肥胖。

化痰祛湿类药物：如茯苓、薏苡仁等，适用于痰湿阻滞型肥胖。

活血化瘀类药物：如丹参、红花等，适用于因气滞血瘀导致的肥胖。

3. 针灸和穴位埋线

针灸通过刺激特定的穴位，如足三里、三阴交等，来调节脾胃功能和内分泌，从而达到减肥的目的。穴位埋线则是一种持续刺激穴位的方法，有助于长期控制食欲和改善代谢。

4. 生活方式调整

规律作息：保持良好的睡眠习惯，有助于调节体内激素平衡。

适量运动：如散步、太极拳等，有助于促进新陈代谢和改善血液循环。

5. 情绪管理

中医认为情绪波动也会影响肥胖，因此建议进行适当的情绪调节，如冥想、瑜伽等，以降低因情绪压力导致的过度进食。

通过上述方法的综合应用，中医提供了一种全面且个性化的减肥方案，旨在调整体内环境，达到健康减重的目的。请注意，以上方法应在专业中医的指导下进行，以确保安全和效果。

如何计算体重超标

要计算体重是否超标，可以通过以下几种方法来判断：

体质指数（BMI）：

体质指数是衡量体重是否超标的常用方法之一。计算公式为：

BMI=体重（kg）身高（m）2

BMI= 身高（m） 2体重（kg）

根据世界卫生组织（WHO）的标准：

BMI在18.5以下为体重过轻，

BMI在18.5-23.9之间为正常体重，

BMI在24-27.9之间为超重，

BMI在28及以上为肥胖。

标准体重法：

标准体重通常是通过以下公式计算得出的：

男性标准体重=(身高（cm）−100)×0.9

女性标准体重=(身高（cm）−100)×0.85

如果实际体重超过标准体重的20%，则可以认为是超标。

腰围和腰臀比：

腰围可以反映腹部脂肪的多少，是评估心血管疾病风险的一个重要指标。一般来说：

男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，可能意味着中心性肥胖。

腰臀比男性超过0.95，女性超过0.85，也可能表明中心性肥胖。

通过上述方法，可以有效地评估个人的体重是否超标。如果发现体重超标，建议咨询医生或营养师，获取专业的减肥和健康管理建议。