<p class="ql-block">【起式】</p><p class="ql-block">太极起式要自然，</p><p class="ql-block">含胸拔背头顶悬。</p><p class="ql-block">屈膝松腰向前看，</p><p class="ql-block">松肩垂肘气丹田。</p> <p class="ql-block">【左右野马分鬃】</p><p class="ql-block">野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。</p> <p class="ql-block">【白鹤亮翅】</p><p class="ql-block">白鹤亮翅展翅娇，</p><p class="ql-block">左按右挑至眉梢。</p><p class="ql-block">右实左虚足尖点，</p><p class="ql-block">沉肩坠肘要记牢。</p> <p class="ql-block">【搂膝拗步】</p><p class="ql-block">搂膝拗步斜中行，</p><p class="ql-block">一手按膝一手拥。</p><p class="ql-block">坐腕舒掌朝前打，</p><p class="ql-block">分清虚实转换灵。</p> <p class="ql-block">【手挥琵琶】</p><p class="ql-block">手挥琵琶抱在胸，</p><p class="ql-block">左前右后身前迎。</p><p class="ql-block">右实左虚足跟点，</p><p class="ql-block">沉肩坠肘要记清。</p> <p class="ql-block">【左右倒卷肱】</p><p class="ql-block">坠身退步倒卷肱，</p><p class="ql-block">撤步足尖点地行。</p><p class="ql-block">退步之后成虚步，</p><p class="ql-block">转腰松胯手前拥。</p> <p class="ql-block">【左拦雀尾】</p><p class="ql-block">棚手前举要撑圆，</p><p class="ql-block">捋手用劲在掌中。</p><p class="ql-block">挤手着力在手背，</p><p class="ql-block">按手劲起在腰功。</p> <p class="ql-block">【右拦雀尾】</p><p class="ql-block">棚手前举要撑圆，</p><p class="ql-block">捋手用劲在掌中。</p><p class="ql-block">挤手着力在手背，</p><p class="ql-block">按手劲起在腰功。</p> <p class="ql-block">【单鞭】</p><p class="ql-block">左手推出拉单鞭，</p><p class="ql-block">右手钩子在后边。</p><p class="ql-block">弓步足跟先着地，</p><p class="ql-block">虚实转换记心间。</p> <p class="ql-block">【云手】</p><p class="ql-block">云手三进上下翻，</p><p class="ql-block">一左一右在面前。 </p> <p class="ql-block">【单鞭】</p><p class="ql-block">左步横跨数二次，</p><p class="ql-block">再拉单鞭又以遍。</p> <p class="ql-block">【高探马】</p><p class="ql-block">高探马上栏手穿，</p><p class="ql-block">左拦右边马上边。</p><p class="ql-block">足尖点地左虚步，</p><p class="ql-block">沉肩垂肘要记全。</p> <p class="ql-block">【右蹬脚】</p><p class="ql-block">右蹬脚式腿上功，</p><p class="ql-block">力发腰部要记清。</p><p class="ql-block">左足站立身要稳，</p><p class="ql-block">右脚提起向前蹬。</p> <p class="ql-block">【双峰贯耳】</p><p class="ql-block">双峰贯耳两笔圆，</p><p class="ql-block">二拳钳形在眼前。</p> <p class="ql-block">【左蹬脚】</p><p class="ql-block">提膝弓步向前迈，</p><p class="ql-block">转身左脚蹬一番。</p> <p class="ql-block">【左下势独立】</p><p class="ql-block">下式独立随峰连，</p><p class="ql-block">一钩一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">【右下势独立】</p><p class="ql-block">下式独立随峰连，</p><p class="ql-block">一钩一掌往前穿。</p> <p class="ql-block">【左右穿梭】</p><p class="ql-block">摇化单臂向上送，</p><p class="ql-block">一托一推手上功。</p><p class="ql-block">弓步向前两斜角，</p><p class="ql-block">左右穿梭一般同。</p> <p class="ql-block">【海底针】</p><p class="ql-block">海底金针手下插，</p><p class="ql-block">左按右插顶勿斜。</p><p class="ql-block">左虚右实足尖点，</p><p class="ql-block">气沉丹田松腰胯。</p> <p class="ql-block">【闪通臂】</p><p class="ql-block">闪通臂上托架功，</p><p class="ql-block">右架左推向前拥。</p><p class="ql-block">提膝弓步向前迈，</p><p class="ql-block">松跨松腰记心中。</p> <p class="ql-block">【转身搬拦捶】</p><p class="ql-block">转身搬拦捶向前，</p><p class="ql-block">右搬左拦莫等闲。</p><p class="ql-block">右脚外撇左脚进，</p><p class="ql-block">弓步捶打护肘间。</p> <p class="ql-block">【如封似闭】</p><p class="ql-block">如封似闭护正中，</p><p class="ql-block">前后仰俯不可行。</p><p class="ql-block">向后下按足尖跷，</p><p class="ql-block">向前双手朝前拥。</p> <p class="ql-block">【十字手】</p><p class="ql-block">十字手法变无穷，</p><p class="ql-block">两臂环抱交在胸。</p><p class="ql-block">右脚要向左脚靠，</p><p class="ql-block">松腰垂肘腰要松。</p> <p class="ql-block">【收势】</p><p class="ql-block">收势下按不可匆，</p><p class="ql-block">太极合手式完成。</p><p class="ql-block">伏九寒暑勤习练，</p><p class="ql-block">日久天常见奇功。</p>