养生之遵生八笺

林中漫语

《遵生八笺》是明代高濂所著的养生学经典著作，内容涵盖四时调摄、起居安乐、饮食养生、医药卫生、艺术鉴赏等，是一部融合养生理论与生活实践的综合性典籍。其对现代人的借鉴意义主要体现在以下几个方面：

1. 倡导“整体健康观”

《遵生八笺》强调身心合一、天人相应的养生理念，认为人的健康与自然环境、生活节奏、心理状态密切相关。

现代意义：

反对现代人“碎片化健康管理”（如仅关注饮食或运动），提倡从作息、情绪、环境等多维度调整生活方式。

契合现代医学“生物-心理-社会医学模式”，强调健康需身心协同调养。

2. 强调“顺应自然”的智慧

书中提出“四时调摄”理论，主张根据季节变化调整起居饮食。例如，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，注重与自然节律同步。

现代意义：

现代人常因熬夜、空调依赖、反季节饮食等违背自然规律，导致亚健康问题。书中提倡的“顺时养生”可帮助恢复人体生物钟平衡。

启发现代人关注节气养生、户外活动（如晨练、晒太阳）的重要性。

3. 注重“预防为主”的养生观

高濂提出“养生以不伤为本”，主张通过日常细节预防疾病，而非病后治疗。例如，书中详细记载了饮食禁忌、起居宜忌等。

现代意义：

现代人常忽视慢性病预防，书中理念可强化“治未病”意识，减少因不良习惯导致的代谢性疾病（如糖尿病、高血压）。

提倡“适度节制”的饮食观（如少食生冷、勿过饱），与现代营养学提倡的“均衡饮食”不谋而合。

4. 推崇“慢生活”与精神修养

书中提倡琴棋书画、品茶赏花的雅趣生活，认为艺术陶冶能“养性安心”。

现代意义：

针对现代人的焦虑、内耗，书中倡导的慢生活方式（如静坐、冥想、艺术欣赏）可作为减压手段。

启发人们通过培养兴趣爱好（如园艺、书法）实现精神放松，减少对电子产品的依赖。

5. 提倡“动静结合”的养生方法

《遵生八笺》既有导引、按摩等动态功法，也有静坐、调息等静态修习，注重阴阳平衡。

现代意义：

-现代人运动两极分化（要么久坐不动，要么过度健身），书中“动静相宜”的理念可帮助制定更科学的锻炼计划。

-书中记载的八段锦、呼吸法等传统健身术，已被现代医学证实对改善心肺功能、缓解颈椎病有效。

6. 关注“情绪管理”

高濂强调“七情平和”，认为怒伤肝、喜伤心等情绪波动会致病，主张通过读书、交友、游山玩水调节心志。

现代意义：

现代心理学证实情绪与免疫力密切相关，书中“调神养心”的方法可辅助缓解抑郁、焦虑等心理问题。

提倡的“移情易性”（转移注意力）与现代心理干预中的“正念疗法”有相通之处。

7. 节制物欲，追求简朴

书中批判过度追求享乐，主张“淡泊以明志，宁静以致远”，强调物质简朴与精神富足的平衡。

现代意义：

针对消费主义盛行带来的空虚感，书中理念可启发人们减少物欲依赖，转向内在精神追求。

提倡的“俭约生活”与环保主义、极简生活方式有契合点。

8. 个性化养生方案

《遵生八笺》根据体质、年龄、环境差异提出不同养生建议，反对盲目跟风。

现代意义：

现代人常被“网红养生法”误导（如盲目断食、跟风保健品），书中因人制宜的思想可帮助建立理性、个性化的健康管理方式。

结语：

《遵生八笺》的智慧在于将养生融入日常生活细节，而非刻意追求“特效”。现代人可取其精髓：

自然为本：恢复与自然的联结，减少科技依赖；

平衡节制：避免极端生活方式；

身心共养：重视精神健康与身体健康的互动。

传统养生学需与现代科学结合（如用医学研究验证导引术的效果），才能更好地服务于当代人的健康需求。