身体有“3浊”，不排百病生！ ​​​

黑妹宝轮（知识收藏）

中医理论里有一句古话：“排出浊气，才能重新长出气血。”这句话揭示了身体健康的秘密。当我们的身体里积累了过多的浊气，就像机器里堆积了灰尘，会阻碍正常的运转。而浊气主要表现为痰浊、湿浊和食浊，如果不及时排出，就会引发各种疾病。所以，学会排浊气，是保持健康的重要一步。

身体如果有“三浊”，不排生百病！排浊水是什么？就是我们身体的痰浊、湿浊。这些浊气藏在体内，会让人感到疲惫、沉重，甚至引发一系列健康问题。比如湿气重的人，常常觉得四肢无力、关节酸痛；痰浊过重的人，则容易出现咳嗽、胸闷等症状。因此，学会排除体内的浊气，是保持身体健康的关键。

首先，通过按摩阴陵泉穴可以有效排除湿气。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。每天用拇指按揉这个穴位5-10分钟，可以促进体内湿气的排出，让身体更加轻盈。

身体里浊气的表现多种多样，比如口臭、舌苔厚腻、大便黏腻等，这些都是体内浊气堆积的信号。排浊的重要性不言而喻，它不仅能让身体更轻松，还能让气血运行更加顺畅。那么，如何才能有效排浊呢？接下来，就让我们一起学习几个简单实用的小妙招。

其次，练习发“呼”音可以排出脾中的浊气。脾主运化，如果脾功能失调，就会导致体内湿气过重。每天清晨或晚上，静坐几分钟，深吸一口气，然后缓慢地发出“呼”音，重复5-10次，可以帮助脾脏排除浊气，恢复正常的运化功能。

如何排浊气？教你几个小妙招。二、揉搓两肋。两肋是肝经和胆经的循行路线，经常揉搓两肋，可以促进肝胆的排毒功能，帮助身体排除浊气。每天早晚各揉搓5-10分钟，效果更佳。

一、敲膻中穴。找到两乳连线的中点，握空拳轻轻捶打胸口的位置，敲50-100下。这个位置是“气之会”，也就是身体自带的出气口，可以敲走身体里的堵结。敲打时，可以感受到胸腔的震动，这有助于疏通气机，排除浊气。

身体中的“三浊”如果不排出去会产生各种疾病问题。比如湿浊会导致关节疼痛、肌肉酸胀；痰浊会引起咳嗽、胸闷；食浊则会引发消化不良、腹胀等问题。因此，及时排浊是保持身体健康的重要措施。

六、气丐蹲。每天吃完饭以后，尽量不要立刻躺下，而是起来活动活动。如果懒得动，也可以靠墙蹲一会儿：双手抱膝蹲下，臀部后蹲但不着地，头腰背尽量在一线上。这种方法叫做气丐蹲，通过对胃部的挤压刺激，从而加速蠕动，每顿饭后蹲5-15分钟即可。气丐蹲不仅能帮助消化，还能促进体内浊气的排出。

还有几个地方可以着重推揉一下。如果经常心口闷堵，要多推一会儿心窝的地方；如果肚子肉比较多，推不到里面的硬结，那就敲打法打；如果感觉哪里比较酸胀痛，那就可以重点推揉一下。肝和肾不好的朋友，还可以着重推揉一下大腿根和小腿交接的三角区。如果推的时候感觉到这里有很多硬筋，揉起来很噎，那就尽量把这些硬结给擦散。有些人推完之后，会马上打嗝、放屁、肚子咕噜咕噜地叫，这就代表浊气上升、浊气下降。

排污让停滞的气血活起来的方法包括揉腹法等小妙招。每天晚上睡前，用双手掌心顺时针方向轻轻揉按腹部5-10分钟，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的浊气和废物。长期坚持，不仅能让身体更加健康，还能改善睡眠质量。

如何排浊？教你几个小妙招。五、拍八虚。正所谓“人有八虚，以候五脏”，按顺序依次为两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。这些都是气血流通的关键之地，也是废浊容易停聚的“窝点”。按照上面的顺序，先左后右，每个位置拍81下，把身体里的寒湿淤堵都打出去，身体通顺了，整个人都神清气爽。拍打时，可以感受到气血的流动，这有助于疏通经络，排除浊气，让身体更加健康。