今日春分，顺应天时养身心

钦州济生堂

今天2025年3月20日17时01分20秒我们进入春分节气。春分是24节气中第四个节气，立春-雨水-惊蛰-春分-

春分是春季的中点，昼夜平分，此后白昼渐长，夜晚渐短。中医认为，春分时节阳气渐盛，阴气渐退，自然界万物复苏，正是养生的关键时期。根据《黄帝内经》的理论，春分时节的养生应顺应自然，调畅情志，注重饮食和起居的调理。

相比往年，今年春分后，我们一定一定要小心突然的降温；一定要注意身体气机通畅；小心肝火偏旺（眼睛视物模糊，容易急躁）小心肝木克脾土（脘腹胀满，入睡困难，睡眠多梦）小心身体郁热。

如何保证身体气机通畅？减少郁热？减少肝气偏旺出现的症状？

春分养生第一点：健脾

很多人认为春主肝，春天要多养肝，其实春天更要多关注脾胃。中医里有句话叫：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

中医会用甘来缓风木之劲急，其实就是养脾胃。

如果脾胃虚寒的可以多吃些温补的，比如韭菜，茴香，生姜，肉桂；如果脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的，比如山药，莲藕啊，大枣；如果湿气重的可以吃一些祛湿化痰的，比如白扁豆，茯苓、炒薏苡仁，陈皮，芡实。。。

当脾胃好了，身体里的瘀，郁，痰，滞垃圾就会比较少，身体气机自然而然就会比较通畅。

春分养生第二点：滋水涵木，补点肾精

春天是生发的的季节，大地的阳气初升，花蕾、嫩叶都蓄势待发，这就需要把寒冬蛰伏的能量逐渐释放，低下的阳气再往上升，植物根部的营养也在不断往上送，人与天地自然一样，春分后人的气血也在从里往外走，肾藏精  肝藏血，精和血被调动到体表后，就容易出现精血亏虚，导致失眠、烦躁、视力模糊、肢体发麻等等问题。

所以，春分后，都要补点肝血肾精。

春分养生第三点：适当运动

春分过后，阳气升发之力越来越强，此时我们也应该顺应自然规律运动起来。

动可以升阳我们都知道，但其实运动还可以帮我们疏肝，透散体内的郁热，排掉一些身体的“垃圾”。

如果把人比喻成一个发动机，当发动机转速越来越快时，阳气越来越旺时，它的散热需求也会变大，这时候适当运动就可以把一些郁热透散出去。

即使在室内也可以多做一些运动，出出汗，让汗透出来，排掉一点湿气……

这是春分后，对身体最好的疏肝解郁和推陈出新。

钦州济生堂

循 《淮南子》"春分而禾生" 之道，

以 “上工治未病” 为纲，

取 《伤寒论》和解之法

以 白芍柔肝，茯苓健脾 ，

借 岐黄之意

愿君

“虚邪贼风，避之有时”

护君

“正气存内，邪不可干”

助君

“法阴阳，和术数，食饮有节”

使天人之气相应，形与神俱如春荣 。