今日春分，知道的5个糖尿病养生知识

永梅健康养生

今日春分，虽说已进入春意融融的大好时节。然而乍暖还寒，很多糖尿病患者会受气候的影响，易感染上呼吸道疾病、易出现情绪波动，使血糖忽高忽低、病情加重，甚至诱发各种并发症。在这个时节，糖尿病患者该如何保健养生呢？

1、春捂秋冻防感冒

初春时节乍暖还寒，气候变化多，且人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，易被外来风邪所侵，着凉感冒，引发外感病症。而糖尿病患者免疫力普遍较弱，成为感冒的高危人群，造成血糖控制难度加大，加快并发症的进程。

因此，糖尿病患者要做到“春捂”，不宜骤然脱掉棉服换春装，尤其是体弱多病者，更要要注意保暖；还要少去拥挤的公共场所，外出时要戴口罩。

2、适当外出锻炼

运动对于糖尿病患者是一味良好的“降糖药”。适当的体育锻炼，可促进血液循环，以达到增强机体免疫力，平稳血糖，减少糖尿病并发症的发生。糖尿病患者可多参加室外活动，到公园、广场、树林、河边等空气清新之地进行跑步、打拳、做操等活动，大有好处。

3、少酸多甘调饮食



春季多食辛甘食物以助阳气，利于代谢。对于糖尿病患者而言，饮食要遵循“控制总热量、食物多样化”的原则，春季饮食宜清淡，多吃含维生素、优质蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果，以养肝护脾；应忌辛辣、油腻、生冷及刺激性食物。

4、勤洗勤换护足底



春季转暖，平时脚底爱出汗的人容易患足癣，病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可发展成为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。

因此，糖尿病患者在春天应穿宽松的棉袜和柔软的布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。若皮肤有破损，应尽早到医院就医，不可自行处理，以免发生不良后果。

5、调节情绪保康健

对于糖尿病友来说，不良情绪会导致血糖剧烈波动。当情绪波动较大时，肾上腺会大量分泌肾上腺素，刺激肝糖原释放，同时又会抑制胰岛素的分泌，从而使血糖升高。

因此，糖尿病患者在生活中要注意调节自身的情绪，保持精神愉悦、心情舒畅，乐观向上，恬淡的心情，家人也要给患者更多的关爱，帮助患者树立良好的心态。

结束语

春分时节，糖尿病患者只要在饮食、运动、起居、情绪和血糖监测等方面多加注意，遵循科学的养生方法，就能平稳度过这个季节，保持身体健康。