<p class="ql-block">减肥必须懂</p><p class="ql-block">蛋白质吃的不够</p><p class="ql-block">减肥期要多补充蛋白质，多吃优质蛋白，鸡蛋鱼、豆浆等，如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质。</p><p class="ql-block">运动不当</p><p class="ql-block">过多或过少的运动对减淝都不利，少于10分钟的运动无效，不能达到燃脂效果，大于90分钟的运动是过量运动。</p><p class="ql-block">湿气重</p><p class="ql-block">很多姐妹因为湿气大，很难瘦下来。坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，</p><p class="ql-block">喝水量不够</p><p class="ql-block">脂肪燃烧的过程需要大量水分参与，每天喝够2000-2500ml水，喝水太少，就会影响脂肪的分解。</p><p class="ql-block">爱熬夜</p><p class="ql-block">经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都很难瘦下来。</p><p class="ql-block">饮食单一</p><p class="ql-block">減脂期间可以每餐选择一个肉和一个菜，每天更换，不要长时间吃同一种食物，会营养不良。</p> <p class="ql-block">心宽，病退！</p><p class="ql-block">（写得真好）</p><p class="ql-block">你若心宽，烦恼靠边，不会寝食难安；</p><p class="ql-block">你若心宽，忧愁如烟，不会衣带渐宽</p><p class="ql-block">大事小事，能放下，便会无事。</p><p class="ql-block">好事坏事，即过去，就成往事。</p><p class="ql-block">看的淡，苦中亦能作乐；</p><p class="ql-block">想的开，苦尽必会甘来。</p><p class="ql-block">心态乐观，疾病退避三舍；</p><p class="ql-block">心态悲观，疾病不请自来。</p><p class="ql-block">评论</p><p class="ql-block">宽心待生活，生活才会有声有色，宽心待自己，自己才会无病无灾。</p><p class="ql-block">收藏</p><p class="ql-block">心宽，病自退；心善，福自来。</p>