<p class="ql-block">春天，万物复苏，生机盎然。然而，这个充满希望的季节，却也悄然成为情绪波动的敏感时期。据统计，每年3月至5月，精神疾病复发率占全年的70%以上。在春日的明媚中，有些人却陷入了情绪的“内耗”，难以自拔。为何春天会成为情绪的试炼场？又该如何在春风中找回内心的平静与快乐？</p> <p class="ql-block">春日气温起伏不定，这种不稳定的天气对内分泌系统产生了深远的影响，尤其是与情绪相关的激素分泌。血清素、多巴胺等关键激素的波动，让身体需要更多能量来适应新的节奏，从而容易感到疲惫和倦怠，情绪上的“内耗”也随之而来。从传统医学的角度看，春季阳气升发，肝气亦随之旺盛。然而，肝气升发过度或不足，都可能导致肝郁，进一步影响情绪的稳定。如何在春日里调和身心，成为了一门重要的功课。</p> <p class="ql-block">人体中蕴藏着四种关乎快乐的激素：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。多巴胺如同大脑中的“愉悦使者”，在我们获得奖励时传递快乐；血清素则像情绪的“安抚剂”，帮助缓解焦虑，带来内心的平和；催产素在亲密接触中悄然释放，让我们心生欢喜；而内啡肽，这位“天然止痛药”，在运动中悄然分泌，为身心注入愉悦。这些激素的平衡，正是我们解锁快乐密码的关键。</p> <p class="ql-block">要摆脱春日情绪的低落，首先需要跳出冬日的慵懒状态，到户外感受自然的生机。慢跑、健走20分钟至1小时，不仅能够促进内啡肽和多巴胺的分泌，还能让我们在春风中汲取大自然的活力。清晨醒来后，不妨晒晒太阳，这简单的举动能够刺激大脑分泌血清素，为一天注入满满的正能量。此外，优质充足的睡眠同样不可或缺。夜晚是身体修复和积攒能量的黄金时刻，充足的睡眠能够提升多巴胺含量，让我们在第二天精神焕发。</p> <p class="ql-block">功能医学中的物理干预手段，如脉冲磁微循环治疗，亦能为情绪稳定提供有力支持。这种疗法通过修复微循环、平衡新陈代谢，促进内啡肽、多巴胺和血清素的分泌，同时改善睡眠质量，为身心注入活力。在饮食方面，春季应增加新鲜蔬果的摄入，同时多食用富含酪氨酸的豆类、深海鱼类、奶制品和坚果。这些食物有助于体内多巴胺的合成，为我们的快乐激素“加油”。闲暇时光，不妨尝试听音乐、唱歌等活动，这些都能提升催产素和内啡肽的水平，让我们在音乐的海洋中畅游，享受快乐的时光。洗热水澡、按摩也是放松肌肉、减轻疲劳的好方法，让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。</p>