<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雨水季节湿气重，如何赶走身体里的湿气？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">南方真的每天都是雨雨雨....感觉头上都要冒芽儿啦。在雨水季节或湿气较重的环境中，身体容易积累湿气，甚至导致脂肪囤积、身体疲乏等不适，怎样在雨水季节赶走湿气呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、饮食调理</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃健脾利湿的食物 红豆、薏米：煮粥或煮水（薏米性寒，体寒者建议炒制后再用）。 </p><p class="ql-block">山药、茯苓、芡实：健脾胃，促进水湿代谢。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜、玉米须：利尿消肿，适合湿热体质。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生姜、陈皮：温中散寒，帮助化解脾胃湿滞。少吃加重湿气的食物生冷食物（如冰饮、生鱼片）、高糖高脂食物（如甜点、油炸食品）、乳制品（如牛奶、奶酪）。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祛湿茶饮 茯苓陈皮茶、赤小豆薏米茶、玉米须茶等，日常饮用可辅助祛湿。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、生活习惯调整</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免潮湿环境 保持居室干燥，使用除湿机或空调除湿功能。雨天减少外出，衣物、被褥及时晾晒。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适度运动排汗运动能促进气血循环，通过排汗排出湿气，如快走、瑜伽、八段锦等。避免久坐不动，久坐易导致气滞湿困。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡脚祛湿 用艾叶、生姜、花椒煮水泡脚（15-20分钟），促进血液循环，驱寒除湿。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、日常注意事项</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，增强脾胃功能。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持心情舒畅：情绪压抑会加重湿滞，适当放松心情。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穿衣保暖：雨天注意关节保暖，避免寒湿入侵。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四、湿气重的表现（自查参考）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舌苔厚腻、舌边有齿痕 身体沉重、头昏脑胀 大便黏腻不成形 皮肤易出油、长湿疹 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若湿气症状持续严重，建议及时就医，避免自行滥用药物。</p><p class="ql-block"><br></p> 点击查看更多👇🏻 <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/58sd9efy" target="_blank">早晚体重差大，如何提高代谢？</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/53p02f3z" target="_blank">十胖九湿，湿气不除，越减越肥</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/58r74vz1" target="_blank">减肥难，减肥慢？肥胖的根源在哪里？</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/55b3vmty" target="_blank">每个月来月经，疼痛难忍，原因竟然是…</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/57oetc96" target="_blank">一减肥就不吃碳水，小心把“气”给瘦没了！</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/53rwz2pp" target="_blank">𝟗𝟎%的人都有湿气，湿气等级自查</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/53pzqv6p" target="_blank">如果你是虚胖，祛湿后可以瘦一圈</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5bo0dlm3" target="_blank">春季雨水多湿气重，这6种应季水果，吃对比薏米还管用~</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5boanr1k" target="_blank">普通人怎么吃，才能一次性拉出 8 斤，体重猛掉？</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5ba07itw" target="_blank">湿气越重，减肥越难！终极祛湿食物和方法一次性说清~</a></p>