<p class="ql-block">长寿穴之足三里</p><p class="ql-block">名词中医释义</p><p class="ql-block">“足”表示穴位部位在是在脚上，因能治理（“里”通“理”）腹部上中下三部诸症而得名。《灵枢。本输》原名三里、下陵。《圣济总录》名足三里。又名鬼邪、中俞髎。</p><p class="ql-block">功能中医作用</p><p class="ql-block">和胃健脾、补中益气、舒经活络祛痰镇静、强壮保健、通肠导滞疏风化湿、扶正祛邪</p><p class="ql-block">定中医位</p><p class="ql-block">小腿的前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。取穴技巧：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。</p><p class="ql-block">主治中医疾病</p><p class="ql-block">1. 胃痛、腹痛、呕吐、噎膈、腹胀、泄泻、痢疾、便秘等胃肠道病症；2. 与脾胃有关的虚证：脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃失运则可导致气血亏虚，出现心悸、气短、虚劳等症；3. 痰湿证：脾为生痰之源，脾失健运则水湿凝聚成痰，对于痰湿所致的痰饮、痫证、癫狂等；4. 下肢痹痛、水肿、脚气、虚劳羸瘦、失眠、头晕等。</p><p class="ql-block">养生中医方法</p><p class="ql-block">>>>按摩：每天闲暇时可以随时按摩足三里穴，力度以能够耐受为度，按揉结合，以出现酸、麻、胀感为宜，每次按摩时间为5-10分钟。>>>艾灸：可以使用艾条悬灸足三里，将艾条一头点燃，放在离穴位合适的距离，以皮肤保持热而不烫为度。每穴灸10-20分钟，灸后皮肤潮红为宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">哈哈哈😁随着时代高科技的发展，让我领悟、领会、体验生活的乐趣:只要你给AI发自己想要目标的指令，让A1创作自己喜欢的精美图片、视频、文章等。这真是给生活增忝方便、快乐……</p> <p class="ql-block">万年历</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">传承人文乐享生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立即打开</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎉肾好不好，从脸就能看出来！🎉</p><p class="ql-block">3月13日，世界肾脏日</p><p class="ql-block">慢性肾脏病，是全球重要的公共卫生问题，影响超过8.5亿人。若不及时干预，可能进展至肾衰竭，导致严重并发症甚至死亡。</p><p class="ql-block">2025年3月13日是第二十个世界肾脏日，主题是：您的肾脏还好吗？呼吁每个人关注肾脏发出的“无声信号”。</p><p class="ql-block">肾好不好，看脸就知道</p><p class="ql-block">我们的肾虽然承担着如此重要的代谢工作，但它也是个“任劳任怨”的器官，从不喊疼。</p><p class="ql-block">要想知道自己的肾好不好，首先看脸，若出现下面2个异常，请赶紧就医！</p><p class="ql-block">01脸部、眼睛浮肿</p><p class="ql-block">肾一旦有问题，最明显的特征就是排水功能不畅，引起水肿。</p><p class="ql-block">而肾病引起的水肿特点就在于，睡醒后脸部异常浮肿，日常活动时整个下肢以及脚踝，有明显的肿胀感，按压皮肤有长时间不回弹的坑。</p><p class="ql-block">02脸色苍白，甚至发青发黑</p><p class="ql-block">有肾病的人，由于肾功能下降得厉害，维持不了体内红细胞正常运作，让人的脸色看起来异常苍白无血色，甚至严重时会发青、脸色发黑。</p><p class="ql-block">如果发现自己有这两种情况的朋友，上厕所时还能看到自己拉泡沫尿、血尿等异常情况，别怀疑，就是肾生病了！</p><p class="ql-block">5件事不要再做了！</p><p class="ql-block">既然肾脏对人体这么重要，那在日常生活中，哪些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害呢？</p><p class="ql-block">01憋尿</p><p class="ql-block">长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险。</p><p class="ql-block">因此我们需要定期进行排尿，避免过度憋尿。</p><p class="ql-block">02熬夜</p><p class="ql-block">长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以我们应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。</p><p class="ql-block">03吃得太“好”</p><p class="ql-block">特别是高蛋白、高盐分的饮食，也会增加肾脏负担，容易形成结石。</p><p class="ql-block">所以要提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。</p><p class="ql-block">04过度劳累</p><p class="ql-block">过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。因此我们应该合理安排工作与休息，避免长期过度劳累。</p><p class="ql-block">05饮水不足</p><p class="ql-block">饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。</p><p class="ql-block">所以我们每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。</p><p class="ql-block"><br></p>