突然感觉很焦躁怎么办

泠风思语

文图原创：高英 〔美篇号27824435〕

人之所以是人，就有人的喜怒哀乐之类这样或那样的情绪，假如人一点情绪都没有，那就无异于死水一潭，生命力会日渐枯萎。

因此，接受人必然会有各种情绪这一现实，是一个人能够积极地应对负面情绪出现的前提。

据心理学家研究，人的负面情绪本是对保护人生存下去具有积极意义，例如愤怒是源自感受到了挑衅，例如恐惧是源自感受到了危险，例如焦虑源自感受到了困境，等等。

这并非鼓励人强化负面情绪，只是提醒人正视负面情绪。

鉴于负面情绪既折磨自己又困扰他人，还是要主动地去化解为好。

有一种负面情绪会突如其来，那就是在某一天或某一刻你突然感觉很焦躁，这焦躁意味着你不仅焦虑还烦躁，就像水流突然遭遇堵截却找不到另一个出口一样动荡，就像一个人一下子掉进黑暗的深洞一样沉闷压抑还不安。

这时候什么都引不起你的兴趣，什么都好像与你无关，你想找到让你烦的敌人打一架却不知敌人是谁又在哪里。

这种时候，最需要你提醒自己不要在意任何事以免小题大做，不要和人产生纠葛以免迁怒于人。

你不必刻意地为消除焦躁而抑制情绪，而应暂时地尽量逃避开其他人和其他事，找一种能够让自己放轻松的方式缓解情绪，找一件自己喜欢的事情去做一做，也就是先转移一下注意力。

相信随着时间的流逝，你终会找到情绪的出口，跳出困扰你的深洞。

下一步你要做的是反观焦躁不安的自己，理一理近期的经历，别看焦躁的情绪仿佛凭空产生，却肯定是事出有因，你必有未解决却亟需解决的问题潜伏于日常生活的表象之下。

首先，看看现实中最近发生了什么对你形成困扰却没被你当事儿的事儿是什么，你以为的过眼烟云或许正是导致你焦躁不安的阴霾——正视它的存在，想明白它，看透它。此后则是要么拿出积极的解决方案，要么好好地调整自己的心态，能解决的就解决，不能解决的就让它成为过去。

其次，想想有什么人或什么事刺激到你，从而激起了你潜意识中的应激机制，比如你从小常被数落的话，那如今谁的一句有数落意味的话就会触发你的心理防御机制，在你不愿和对方冲突的情况下导致压抑，这压抑正让你感到焦躁不安。想通了这一点，就告诉已经长大的自己别人的数落对你毫无意义，实在不必耿耿于怀。

还有，就是反思一下自己是不是近期太累，或者自己的表现是不是没有达到自己的预期。当一个人太累的时候情绪就不会好，当一个人没达成预期目标时更会产生焦躁情绪。如果累了就允许自己休息，如果没达成预期目标就换一个可以抵达的新目标试一试。

总之，当你突然感觉焦躁不安时，必然有现实中或心理上未曾解决的问题存在，找到问题所在，即使解决不了那个问题也能通过反思、劝慰自己来走出负面情绪的折磨，从而重新焕发热爱生活的活力。

人活着就会有事，人做事就会遇见问题，勇敢地面对就是了。

高英写于2025年3月14日，二月十五，周五亥时

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