瑠璃光院｜最顶级的自律：极简生活。

柒公子

作家小野曾说： “人生就是不断选择、不断放弃的过程，有所放弃，才能让有限的生命释放出最大的能量。” 人到中年的我们，尝尽生活的酸甜苦辣，看尽了世间的千姿百态。 仔细想想，才终于明白人生最高级的幸福，其实就两个字——简单。 为生活去繁就简，不仅是给人生做减法，更是给身心做加法。 那么，如何才能做到极简生活，拥有高质量的人生呢？ 今天和大家分享关于极简生活的18个建议，助你扔掉负累，轻装而行。 精力极简 年岁渐长，越来越能感悟到“人之精神有限，过用则竭”。 对所有事情都投放精力，定会感到身心俱疲。 你的精力分配方式，决定着你的人生层次。 不滥用精力，专注1% 人的精力，总是很容易被繁琐的事情所分散。 但对于当下而言，最重要且最紧急的事，往往只有一件。 想要取得最好的结果，一定要专注于这1%。 只有这样，你才能永远保持极佳的姿态，面对所有的难题。 远离多巴胺，靠近内啡肽 生活节奏不断加快的今天，我们的时间常常被短期快感偷走。 刷刷短视频，打打游戏，一晃就三四个小时起步。 明明什么都没做，却好似走了几十公里的路，劳累得很。 与其沉溺在多巴胺的即时快感中，不如试着寻找内啡肽带来的长期快乐。 比如读一本好书，学一门技术，练一项运动。 只有这样，才不会成为垃圾快乐的俘虏，真正丰富自己的精神世界，获得长期受益。 少拖延，多行动 古人言：“三思而后行。” 三思是为做事周全，而并非自己给自己制造门槛。 每次都到最后一刻才开始行动，才总是觉得精力不够，结果也不尽人意。 拖延带来的思考，并没有助我们一臂之力，反而成为捆绑自己双脚的绳索。 只有立即投身于行动中，才能远离无意义的消磨。 情绪极简 《蛤蟆先生去看心理医生》中说： “没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐。” 人到中年内心变得更加敏感，常常因为一点小细节陷入不安。 每天的时间和精力就废在了情绪内耗里，走不出来。 只有懂得简化自己的情绪，人生才不至于被消极的情绪所拖垮。 不要轻易给某件事贴上“情绪标签” 生活中的很多事情，就像一枚硬币的两面，没有绝对的好与坏。 但是我们却很容易因为某件事，结果还没有盖棺定论，却早早充满焦虑。 然而，好事中也许隐藏着危机，坏事中可能蓄含机遇。 保持这样的心态，收敛情绪，让一切顺其自然地发生。 只有这样，才能让简化情绪，乐得自在。 转移视线，不在负面情绪中沉浸 人生在世，难免有大大小小的事情，惹我们不开心。 但同样的情绪，有的人会很快走出来，也有的人却深陷其中，无法自拔。 懂得及时转移注意力，是治愈负面情绪的一剂良方。 打扫自己的房间，扫去情绪的阴霾；看一部电影，不被情绪支配自我。 摆脱情绪的泥潭，当你敢于抬头望，你就会发现生活更多的美。 跟生活的不确定共舞 听过这样一句话：“生活最大的确定性，就是难以确定。” 人生无常，万事难料。 也因此，不为过去烦恼，更无需为未来担忧。 用坦然的心态，去面对生活的波澜； 用平和的心境，去拥抱生活的变数。 物质极简 如今，生活条件越来越好。 我们的脚步不断加快，背负的东西却也越来越多。 直到被压得疲惫不堪时，才猛然发现，自己扛着太多无谓的东西。 学会去繁就简，精简自己的物质生活，才是最舒服的生活状态。 审视需求，精挑细选 物品的价值，一定是在最需要它的人身上，才得以体现。 然而我们在面对琳琅满目的商品，常常被吸引驻足。 却忽略了这个东西，自己是否真的需要。 等到回过神才发现，家里堆满了各式各样的物品，却没有一件用得上。 每当想买一件物品时，多问自己几次：我真的在当下，十分需要它吗？ 学会审视自己的需求，才能在根源上做到物质极简。 控制数量，把控质量 同一个购买力，不是说买的多就一定最划算。 价格便宜的东西往往，使用寿命短，使用频率也不高。 在能力范围内，购买最心仪，最合适，最优质的那一个。 谨记两条购物规则：品质比款式更重要，质量比数量更重要。 斩断执念，定期清理 当给房间来一次大扫除才知道，自己到底“收藏”了多少东西。 那些被物品占据的空间，也在剥夺着我们的心理空间。 越被物质占据，心里的匮乏感越强。 懂得选择和取舍，放下对物品的执念。 定期清理不必要的物品，清理被堵塞的空间，也是清理自己的内心。 关系极简 以前总是希望身边有很多人，希望认识很多人，就好像这才是融入社会的标志。 但是越来越多人际关系需要维持和处理时，才发现过于繁杂的社交，并不是幸运，而是一种累赘。 好的关系对自己是一种滋养，坏的关系却是一种负担。 保持边界感，熟不逾矩 所谓的边界感说到底是分寸，社交生活没有边界感，就会失去自己的原则。 然而最好的关系，不是不分你我，而是熟不逾矩。 人与人相处，给自己和对方适当的空间，才是一种修养、一种智慧。 定期清理朋友圈 朋友不在多，而在于精。 当我们在乎圈子的范围的同时，也需要随时注意圈子的优质性。 如果一段关系经常让自己不舒服，那么把不合适的人及时请出自己的生活，是非常有必要的。 不会定期为朋友圈清理灰尘的人，会因为一颗尘土的出现，荒废整个人生。 学会享受独处，沉淀自己 我们经常说：“你和自己的关系，就是你和世界的关系。” 人之所以需要独处，是为了进行内在的整合，放下对他人的一味讨好，懂得善待自己。 一个人回归到生活当中，享受这个过程的同时，让自己不断的向上走。 饮食极简 人之养身，饮食为要。 不少人追求“白天奶茶蛋糕，晚上啤酒烧烤”生活方式。 但是过度的放纵，满足了一时的欲望，却也给身体增加了无数的负担。 好好吃饭，饮食极简，是对待生活的态度，也是爱自己的根本。 减少外送，自己下厨 追求正确的生活方式，第一步就是在饮食上作出改变。 打开手机，在点餐界面上陷入抉择和犹豫时，又给自己增加了一点焦虑。 合理减少外送，尝试自己下厨，不仅简便营养，也可节约开支，提升生活品质。 健康饮食，合理搭配 人到中年，身体也没有年轻时候“扛折腾”。 合理饮食，健康补身，成为了中年人最热议的话题。 重要的不是自己爱吃什么吃什么，而是什么都吃一点。 鱼肉蛋奶，谷物果蔬，鱼虾搭配，才可营养均衡，提高身体机能。 克制欲望，饮食有度 饮食极简，最重要的就是要克制欲望。 尤其人到中年，如果放任自己，高油高盐高糖。 那么，身体早晚会亮红灯。 少食多餐，适度清淡，才是最健康的生活方式。 工作极简 步入中年，事业也走到了一个关键期。 此时，身体素质不如年轻人，家庭压力却远高于年轻人。 这个时候，学会极简工作，保持良好心态，避免自我消耗，更好地应对中年危机。 设置优先级，分清任务主次 为什么总是感觉工作内容繁多，自己拼尽全力却无法完成。 那是因为没有抓住工作的重点，没有办法集中精力解决问题的关键。 分出工作的优先级，优先解决重点问题，其它的工作也会迎刃而解。 每日提前做好计划，自己掌控工作节奏 面对工作总是手足无措，不知到底从哪一头做起。 这是因为对于工作缺乏提前量。 提前的计划和安排，不仅会让自己掌握工作节奏，也会让工作的推进变得井然有序。 不把工作情绪带到家里 随着年龄增长，越来越懂得分清工作和生活。 工作上的情绪一定要在单位解决，而不是带回到家里，惹得家人不痛快。 及时调整自己的情绪，平衡好工作和生活。 扮演好自己的角色，及时调整和转换，才能让生活和工作都顺利美满。 ▽ 资深极简主义者格林汉姆·希尔践行多年极简生活后说： “我的空间很小，生活却很大。拥有的更少，得到的却更多。” 其实，每个人真正的需求，并不太多。 生活中99％的东西，往往与自己毫无关系。 人生的本质，就是一个去繁就简的过程。 生活，越简单越幸福，越简单越高级。 - END -