体温

老韩

体 温

阳光、水、空气，是地球上一切生物存活的基本条件。

生物是这样；

植物是这样；

动物也是这样；

高级动物一一人则更是这样！

阳光照射地球，带来温度；

水滋润土地，带来雨露，供植物生长，供动物喝水；

空气提供氧气，为生物、植物、动物完成新陈代谢提供动力！

生物生长，需要适宜的温度；

植物春生夏长秋收，也需要适宜的温度；

动物（包括人）从胚胎孕育、出生（保温箱）、成长、终生，都需要适宜的温度，过热、过冷都不行！

人类文明进步到今天，除应季衣服外，冬有暖气，夏有空调，温暖、舒适、惬意。



人体内部的温度称体温。体温是物质代谢转化为热能的产物。保持恒定的体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。

正常人的体温是相对恒定的，它通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢调节，在神经体液的作用下，使产热和散热保持动态平衡。

在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定；反之，当体温下降时，则产热增加而散热减少，使体温维持在正常水平。

正常体温是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定和均匀，称深部体温；而体表的温度受多种因素影响，变化和差异较大，称表层温度。临床上所指的体温是指平均深部温度。一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。

正常值：口腔舌下温度为36.3～37.2℃，直肠温度36.5～37.7℃，腋下温度36.0℃-37.0℃。



大家都知道，老年人由于器官退化，功能减弱，免疫力差，冬季尤其要注意保暖；小孩子（5岁以下）免疫功能尚未完善，易受风寒侵袭，也要注意保暖；体弱多病者、孕妇更需要注意保暖。

小时候（50年代）风寒感冒，咳嗽流（清）鼻涕，伴有全身发冷时，母亲会取生姜、黄连、葱根、陈皮（桔皮）熬煮，加上黑糖，趁热服下，蒙头大睡，外暖内热，体温骤升，发一次汗（类似于汗蒸）。睡醒后，风寒驱离，全身舒坦，神清气爽，背上粗布小书包，高高兴兴去上学。

春寒料峭，寒风时袭，且不可只图漂亮、潇洒，穿花裙、着单裤，此时极易受风寒，祖祖辈辈传承下来的经验，就是注意保持体温一一“春捂”！

秋风阵阵，枯叶漂落，凉风习习，时热时冷，须根据气温变化，早、晚天冷适当加衣，中午气温高时，适当减衣，勤减勤加，不嫌麻烦，更不可提前加衣。老人的经验是一一“秋冻”，让刚刚经历过夏天的身体，对“时热时冷”的气温变化有充足的适应时间。

 小时候衣服递延着穿，但帽子却是一人一顶，乡下人的比喻十分形象，说人不戴帽子，就像热水瓶没塞子，把热气都冒了。

最近看过一个帖子，说冬天不戴帽子，从头顶散发掉的热量，竟占到全身热量的20~30%，不生病才怪呢！

我曾在院子里、大门口、街上，劝过几十位冬天里没戴帽子的老年人，“咱们老了，扛劲小了，耐受力差了，免疫力弱了，不戴帽子有风险”。

有一次，经过陕西考古研究所家属院南门口，零下5度，出来一位老年人去马路对面买早点，头发稀疏，我骑车一闪而过，又在50米开外折返回去，在早点摊旁耐心劝说，开始声言“我已经习惯了，一直不戴帽子”，5~6分钟后，表示愿意考虑，并道谢。

冬季，冠心病、脑梗、心梗、中风（脑溢血）等心脑血管病增多，都与保暖不当有关。

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适宜的体温能够保持酶的活性，促进新陈代谢的正常进行。体温异常会导致酶活性改变，进而影响消化和其他生理过程。体温提升1℃，免疫力会增强5-6倍，而体温每下降0.5℃，免疫力就下降30%。

适宜的温度可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力和自愈能力。例如，热水浴、热敷等方法可以通过提升体温来促进血液循环和放松身心。

‌ 体温对细胞的功能有直接影响。体温低会导致血液循环变慢，营养供给不足，毒素代谢减缓，可能导致自身中毒，加速衰老和疾病的发生。心脏、大脑、肝脏等器官在特定温度下才能正常工作，温度不适会影响其功能。

‌ 中医理论认为，温度影响人体的阴阳平衡。高温有助于气血运行，风寒湿等邪气在高温下容易散去，而癌细胞在高温环境下容易死亡。

活人有温度，死人没温度，说明温度决定生死。

小孩体温高，活力旺；老人体温低，活力弱，说明温度决定衰老。

春夏万物生长快，秋冬万物生长慢，说明温度决定生长代谢。

生水喝了会生病，水开之后喝了不生病，说明高温可杀菌，温度决定免疫。

母鸡要一直孵在鸡蛋上才能把小鸡孵出来，说明恒温促进细胞新生。

秋梨白嫩，冻过之后就特别黑，说明温度决定皮肤的颜色。

气热能化油，说明高温能减肥。

保暖则有温度，有气血，才能有旺盛的荷尔蒙。

体温不仅影响寿命，还与多种健康问题相关。例如，体温低的人血液循环较慢，可能导致营养供应不足和体内毒素代谢不畅。如体温低于35.5℃时，排泄功能和免疫力会下降；而体温高于37.3℃时，免疫系统可能会受损‌。

室内温度不宜过高或过低，尽量与室外温差缩小，及时开窗通风‌。

‌ 避免在太阳光强烈的紫外线下长时间暴露，以防体温过高‌。

‌ 保持均衡的饮食和适当的运动可以提高身体的抵抗力，避免体温异常波动‌。



温度决定生死。中医强调阴阳平衡，而阳气作为人体的一种重要能量，对维持生命活动起着至关重要的作用。

‌ 在中医看来，人体是一个恒温的机体，保持适当的体温，是生命活动正常进行的基础。当体温过高或过低时，都会对人体的生理机能产生不利影响，甚至危及生命。因此，可以说温度在一定程度上决定了生死。

‌ 阳气决定健康。阳气在中医理论中具有温煦、推动、兴奋等作用，是人体生命活动的动力源泉。当阳气充足时，人体的各项生理机能都能正常发挥，身体健康；而当阳气不足时，人体的生理机能就会受到抑制，出现各种疾病。因此，阳气确实对健康有着决定性的影响。

‌ 饮食调养‌：适当多吃一些温性食物，如生姜、红枣、桂圆等，以补充阳气。同时，要避免过多食用寒凉、生冷的食物，以免损伤阳气。

‌ 适当的运动可以促进气血运行，增强阳气的生成和流通。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

‌ 保持充足的睡眠和规律的作息有助于阳气的恢复和积累。建议每天按时作息，避免熬夜和过度劳累。

‌ 保持积极乐观的心态有助于阳气的生发和保持。要避免过度焦虑、抑郁等负面情绪的影响。

此外，根据《西山记》等古代养生文献的记载，我们还可以结合耐心练习静坐冥想、炼形聚气，来提升身体健康和阳气水平。



阳气，生理学名词。就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。

阳气具有温养组织脏器、维持生理功能、固卫体表等多种作用。它是人体物质代谢和生理功能的原动力，对人体健康至关重要。

阳气在中医中指的是人体内具有温热、推动、兴奋、升腾、发散等作用的气，是活力强的精微物质，能激发和促进人体的生长发育及各脏腑、经络等组织器官的生理功能。它是维持人体生命活动的重要物质之一。

 阳气是人体抵御外邪的能力，阳气足则人体各项功能状态饱满，阳气虚则功能状态低下。阳气不足会影响人体体温偏低。阳气与大自然息息相关，也就是常说的天人相应，比如冬天就要讲究潜藏阳气，否则来年容易生病。 36℃是健康警戒线。

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体温较高的人通常具有更活跃的新陈代谢和更有效的血液循环系统，这有助于身体更有效地利用营养物质，排除废物和毒素，从而可能延缓衰老过程，延长寿命。然而，过高的体温也可能对健康造成负担，可能导致脱水、中暑等问题。

关于体温低的人是否更容易长寿，目前并没有确凿的科学证据支持这一观点。虽然有些研究指出，适度降低体温可以延长某些生物的寿命，但这并不能直接推断到人类身上。人体是一个复杂的生态系统，其寿命受多种因素影响，包括遗传因素、生活习惯、环境因素和疾病状况等。

体温的稳定是机体正常生理功能的基础，过高或过低的体温都会对健康产生不利影响。保持适度的体温对于健康至关重要，建议平时做好保暖措施，及时根据气温增减衣物，保持营养均衡，适度进行有氧运动，调节免疫功能，提高抗病能力。



“温度是味药，温度解百病”！这一说法自古就有，我国古代医学家就已经发现，温度对于人体健康有着至关重要的影响。在现代医学中，温度更是被广泛应用于疾病治疗和预防。

适宜的温度有利于生物体的新陈代谢、物质合成和能量转换。同时，温度也是生物体免疫系统的重要调节因素，影响着免疫细胞的活性和免疫反应。

温度与疾病的关系密切。高温和低温都可能导致疾病的发生和传播。例如，高温可能导致中暑、热射病等疾病，而低温则可能导致感冒、冻伤等疾病。此外，温度还影响着疾病的治疗过程。例如，有些疾病需要在高温或低温环境下进行治疗，以提高治疗效果。

历史上，人们就已经开始利用温度治疗疾病。例如，古代中医中的“汗蒸疗法”就是利用高温促使患者出汗，以达到排除体内湿气。现代医学中，肿瘤热疗就是利用高温对肿瘤细胞进

行杀灭。

人体的正常体温需要保持在一定范围内。高温会导致脱水、中暑和心血管疾病等健康问题。低温则可能导致冻伤、感冒和心血管疾病等。此外，温度还对睡眠、食欲和免疫力等方面都有影响，高温环境会导致人体出汗增加，导致脱水，还可能导致心血管疾病和中暑等健康问题。

室内温度应该根据季节和天气情况来调节。一般来说，夏季室内温度应控制在25℃左右，冬季室内温度应控制在20℃左右。此外，室内温度的调节还需要考虑到空气湿度等因素。

2025年3月12日