<p class="ql-block">亲爱的家长、小朋友们：</p><p class="ql-block"> 为了培养孩子们对体育活动的兴趣，促进孩子身体素质的提高，发展动作的协调性，也为了帮助大班孩子们为即将到来的小学生活做好衔接准备，我们大班级部开展“21天跳绳打卡”活动。相信宝贝们坚持21天后一定能掌握好这一项运动技能，在跳绳运动中跳出活力、跳出快乐、跳出健康！</p> 活动时间 <p class="ql-block">2025年3月11日---2025年3月31日</p> 活动规则 <p class="ql-block"> 幼儿每天坚持跳绳10分钟，家长以照片或视频形式记录幼儿每日跳绳瞬间并发送到朋友圈</p> 打卡文案 <p class="ql-block">幸福幼儿园“21天跳绳打卡活动，争当跳绳小达人！”今天是跳绳打卡第x天，跳绳X分钟XX个，请大家给我加油点赞。</p> 奖品设置 <p class="ql-block">成功坚持21天打卡的小朋友，可获得精美运动跳绳一根，还能收获“运动小健将”荣誉证书！</p> 跳绳小技巧 <p class="ql-block"> 1.身体直立，两眼目视前方。</p><p class="ql-block"> 2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳。</p><p class="ql-block"> 3.绳子打地时起跳。</p><p class="ql-block"> 4.跳绳过程中膝关节微微弯曲。</p><p class="ql-block"> 5.落地时前脚掌着地。</p> 其它注意事项 <p class="ql-block"> 1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。</p><p class="ql-block"> 2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。</p><p class="ql-block"> 3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。</p><p class="ql-block"> 4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p><p class="ql-block"> 5.呼吸：呼吸要自然有节奏。</p><p class="ql-block"> 6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。</p><p class="ql-block"> 7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p> <p class="ql-block"> 让我们一起帮助孩子养成坚持运动的好习惯，在跳跃中收获健康与快乐。</p>