<p class="ql-block">【2025.3.11】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1）北京青年报：春天花粉飘散、尘螨活跃，过敏人群易喷嚏连连、眼痒鼻塞，严重时甚至引发过敏性休克。预防关键在于减少接触过敏原：外出戴口罩护目镜，回家洗脸洗鼻，室内勤打扫、控湿除螨。日常补充维生素C、Omega-3可降低炎症，重度过敏者应规范用药或脱敏治疗。提前防护，安心度过过敏季！#健康管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）澎湃新闻：最新研究发现，日常饮食中的添加糖摄入量可能会加速衰老，而健康饮食有助于减缓这一过程。研究显示，饮食质量越高，表观遗传年龄越低，意味着身体“看上去”更年轻。然而，每多摄入1克添加糖，生物年龄可能增加0.02年！这提醒我们，要减少加工食品和高糖饮料，增加蔬果、全谷物和健康脂肪的摄入。管住嘴，不仅能护健康，还能让你“显年轻”！#合理膳食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）《营养素与疾病改善》：硒是人体必需微量元素，主要来源包括富硒食物，如富硒大米、蔬菜、鸡蛋、猪肉，经植物吸收硒肥或动物食用富硒饲料获得。膳食补充剂中，有机硒、无机硒可在医生指导下补充。富硒微生物如富硒酵母、乳酸菌，尤其富硒酵母吸收率高、生物利用度好，应用最广。#大健康观念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【早安心语】生活中的每个选择都在塑造未来的自己。早安！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">糖分正在悄悄"偷走"你的青春！这份抗衰老科普值得所有人了解并转发！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今日"早头条"教你抗衰老，记得去"晚焦点"了解人生最容易长胖的5个时刻</p>