体适能🏃🏻‍♀️

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<p class="ql-block">今日体适能内容:</p><p class="ql-block">1️⃣双脚跳障碍</p><p class="ql-block">2️⃣侧身跳➕开合跳</p><p class="ql-block">3️⃣开立前滚翻</p><p class="ql-block">动作要领:双脚开立站于二折垫两侧,双手体前方支撑,下巴紧贴胸口位置,团身向前翻滚。</p><p class="ql-block">4️⃣助跑跳马</p><p class="ql-block">动作要领:从起点5米处站立式助跑跳上弹簧板,跳撑鞍马跳箱,双腿打开,越过后青蛙落地。</p>