<p class="ql-block"> 如果你的目标是在新的一年里更快乐,你可以专注于身体而不是思想。你可以从现在开始，先坐直一点。然后笑一下一一哪怕是假笑。这些细微调整会告诉你的大脑，好事即将发生，这样你就更有可能到积极乐观。 </p><p class="ql-block"> 听起来不太靠谱?耶鲁大学认知科学家约輸·巴奇在2009年牵头进行的研究发现，<b>在面试前手捧一杯热咖昨的人更容易觉得他人热情友善。</b>2010年由心里学家乔舒亚·阿克曼牵头的一项研究显示，人在坐硬椅子和软椅子时会作出不同的决定。可以这么说，椅子软，心也会软。当被要求为购买汽车而讨价还价时，坐在硬椅子的人在一次出价被拒绝后，再次出价的可能性明显小于其他人。硬椅子让人在讨价还价时更强硬。</p> <p class="ql-block"> 我们以为自己的大脑神秘且掌控一切，但它们也是一个3磅重的团块，处在黑暗的头骨里，完全依赖我们的身体和感官发出的信息作出决策。对具身认知的研究显示，我们用感官触摸、看到或体验到的东西会影响我们的思维方式和态度。如果你曾与一个新认识的人握手，结果触到汗淋淋的手心，你就明白了。</p><p class="ql-block"> 快乐并不完全是个有意识的决定。很多时候，我们的身体会发出有关我们感受的信号，我们有意识的大脑只是作出反应，而不是控制。想要更快乐，可以从去户外开始，因为研究显示，待在水边——包括湖泊、小溪和池塘——几乎比其他任何东西都更能显著提升幸福感。环境心理学家马修·怀特发现，在水边和在城市街道上的快乐程度差异与干家务和跟朋友出去玩是一样的。</p> <p class="ql-block"> 快乐并不完全是个有意识的决定。很多时候，我们的身体会发出有关我们感受的信号，我们有意识的大脑只是作出反应，而不是控制。想要更快乐，可以从去户外开始，因为研究显示，待在水边——包括湖泊、小溪和池塘——几乎比其他任何东西都更能显著提升幸福感。环境心理学家马修·怀特发现，在水边和在城市街道上的快乐程度差异与干家务和跟朋友出去玩是一样的。</p><p class="ql-block"> 如果一切都很熟悉，我们的大脑就会进入一种类似待机的模式。不过，尝试新体验未必要像异国假期那样隆重。你可以换个方向开车去杂货店，或者在农贸市场尝一种新水果。任何新的感官输入都会促使你的大脑苏醒——从而带来它自己的愉悦。身心联系是双向作用的，身体活动也会刺激大脑活动。运动开启了思想的自由流动。正如隐喻以一种非同寻常的方式在身心联系中变得活灵活现一样，灵活流畅的活动会在你的思维过程中激发同样的特质。</p><p class="ql-block"> 感恩的心理技巧，比如重新审视情况以及寻找积极面，能让你获得一些掌控感。你会意识到，你不必等待让你快乐的事情发生——你总可以寻找好的一面。如果你让自己的身体成为这一努力过程中的伙伴，你甚至更有可能提升幸福感。端着那杯热咖啡，在水边消磨时光，或者在阳光下散散步。你的身体会发出一切都好的信号——然后，你的大脑就可能会开始相信这一点。（王笛青译自美国《时代》周刊网站1月3日文章)</p>