好转反应

岐黄道缘

在实践锻炼、轻微断食或修行过程中，身体出现的各种反应是身心调整的自然信号。正确理解和应对这些反应能帮助安全度过适应期。

常见反应

1、肌肉酸痛

肌肉里沉淀很多寒湿，或运动后产生的乳酸，导致肌肉酸痛，锻炼后做放松拍打，可以缓解肌肉酸痛。

2、嗜睡

睡眠时间明显增多，对于原来长期失眠的人，通过运动，经脉通畅后，由于身体过去欠账太多，身体通过大量睡眠来修复体质。

3、大便次数明显增多。

通过运动，肠道蠕动能力增强，在排出体内以前蓄积的垃圾。

4、有一段时间出现情绪低落，原来的好习惯坚持的不好。

我每年有两个月处于低落期，习惯于看手机，看新闻，经典读不下去。

过了这两个月，身心又进入一个高峰期，身心状态非常好。

这个情绪低落期，实际在释放过去潜意识里负面情绪。这时候不要怀疑自己，接纳自己，很快就过去了。

5、睡眠时间明显减少，但精神很好。

精足不思淫，

气足不思食，

神足不思眠。

这三条在修行过程中都可以得到验证。

在锻炼，断食，修行过程中，会出现这样那样的好转反应。能量不足时，会怀疑自己，是不是修错了，所以有几个知音朋友一起修行，大家相互交流，相互鼓励，非常重要。

能量高时，出现好转反应，能够正确地看待，很快就过去了。